Hur du utför Epley manöver

Upplever du upprepade men korta episoder av plötslig yrsel eller svindel? Så kallade benign paroxysmal lägesyrsel (BPPV) kan verka harmlösa men för många individer besväras av det BPPV är både skrämmande och obekvämt. Benign paroxysmal lägesyrsel uppstår när sand-liknande partiklar som kallas canaliths i innerörat utrymmet lossnat och flytta in i mer känsliga innerörat platser. Lyckligtvis finns det en enkel och billig teknik som kallas Epley manöver som har visat sig vara effektiv i ompositionering dessa canaliths och behandla godartad paroxysmal lägesyrsel. Hur gör du rätt i Epley manöver? Instruktioner
1

Börja med att sitta upprätt i mitten av din säng. Rotera huvudet horisontellt mot örat orsakar dina symptom ungefär 45 grader. Behålla denna position under en minut.
2

Håll huvudet och nacken på denna 45 graders vinkel och försiktigt ligga ner. Bibehåll denna position under en minut. Denna position kommer sannolikt provocera antingen övergående yrsel eller svindel.
3

Medan han fortfarande ligga platt på rygg sakta rotera huvudet mot din bra öra så långt som möjligt eller ungefär 90 grader. Bibehåll denna position under en minut. Denna position kan återigen provocera antingen övergående yrsel eller svindel.
4

med huvudet fortfarande roteras maximalt mot din goda öra sakta rulla hela din kropp på att din "goda sidan". Håll huvudet och nacken fixerad så mycket som möjligt. Om det görs på rätt sätt bör du kunna stirra ner i golvet. Behålla denna position under en minut.
5

slutligen att slutföra Epley manöver återgång till en sittande ställning med huvudet upp men böjd framåt ca 45 grader. Behålla denna position under en minut.
6

Mest referens källor uppger att den Epley manöver bör ta fem minuter att slutföra. Tre kompletta cykler bör utföras före sänggåendet.