Hur du vet rätt portionsstorlek

Vill du lära dig om portionsstorleken gå ner i vikt? Läs vidare för att ta reda på några tips och länkar till bättre portionsstorleken. Saker du behöver
dator
viljestyrka
Visa fler instruktioner
1

Näringsexperter säger portion kontroll är en av de största faktorerna i ett framgångsrikt förlora vikt. Styra dina portioner kan vara mycket svårt att göra. Det första du måste göra är att bestämma att du ska äta enbart korrekta portionsstorlekar.
2

Utbilda dig själv om portionsstorlek Nästa steg är att helt enkelt få på internet och utbilda dig själv om partiet storlek. WebMD har en stor interaktiv webbplats som visar dig rätt del storlek för de olika livsmedel som du äter. Se länkar nedan.
3

anta att de betjänar mer än en portion Många restauranger serverar mer mat än en person behöver vid en måltid. Ta kontroll över mängden mat som hamnar på din tallrik genom att dela en förrätt med en vän eller be om en ta hem ruta.
4

MOTSTÅ upp Storlek Många restauranger dessa dagar erbjuder en större storlek för endast 39 cent mer. Frestande Jag vet, men försöker beställa smalles delen tillgängliga.
5

adjö buffé Den ultimata partiet mördaren är bufféer. Passera buffé för något lite friskare såsom tunnelbana eller ännu bättre hemlagad från ditt kök.
6

PORTION TALLRIKAR Numera har dessa underbara del plattor. Nutrawize och delen Plate säljer grymma del plattor som tar gissa ur din mat portion. Se länkarna nedan Addera