Börja med en multi-vitamin tablett som du ska ta en gång dagligen om du vill välja fem grundläggande vitaminer. Det är viktigt att ta en multi-vitamin, speciellt när du tar andra enstaka typer av vitaminer eller kombinationer vitamin. En bra multi-vitamin innehåller alla vitaminer och mineraler kroppen behöver i den lägsta rekommenderade dosen. När du tar en typ av vitamin, kommer kroppen att "söka" efter de andra. Så, är det viktigt att ta en multi-vitamin tablett för att hålla systemet i balans.
2
Ta C-vitamin som en av de fem vitaminer du väljer för optimal hälsa. C-vitamin är en av de antioxidanter och det är också bra för att bekämpa infektioner. C-vitamin har i studier visat sig inte bara bota infektioner, men också förbättra tandhälsan. C-vitamin är så effektiv vid behandling av infektioner, även dentala infektioner svarar på vitamin C. När det tas regelbundet, sänker C-vitamin mängden bakterier i munnen och begränsar bildandet av plack på tänder och tandkött.
3
Välj vitamin E som en annan av de fem grundläggande vitaminer när du väljer kosttillskott. Vitamin E är en annan av de antioxidanter viktigt för god cirkulation och hjärthälsa. Studier har visat att om man tar vitamin E regelbundet kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar och har många andra fördelar.
4
Select vitamin A som en annan av de fem vitaminer du tar regelbundet. Vitamin A lag upp med vitamin C och vitamin E för att skydda dina blodkärl och andra organ i kroppen. Vitamin A är också en viktig vitamin för att bygga ett starkt immunförsvar.
5
vet att om du vill välja fem vitaminer att ta regelbundet, är vitamin B6 en annan bra. Denna vitamin är till hjälp för att hantera stress och de effekter som stress kan orsaka på kroppen. Vitamin B6 är också viktigt för att bygga och underhålla ett kraftfullt immunförsvar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa