Hur du väljer Multivitaminer

Helst ska människor få alla sina näringsämnen från mat, men i dagens snabba värld, det är bara inte alltid kommer att hända. Multivitaminer är ett bra sätt, när det paras ihop med en näringsriktig kost och motion, för att bibehålla hälsa och få de rekommenderar näringsämnen din kropp behöver. Det första steget för att välja rätt multivitamin är att erkänna vad dessa formuleringar egentligen är. Multivitaminer är inte en quick fix eller ersättning för en dålig diet, utan snarare ett komplement för att öka en redan hälsosam kost som kan saknas i vissa viktiga näringsämnen. Instruktioner
1

Läs etiketterna noggrant. Här är de stora vitaminer och mineraler du vill leta efter i en bra multivitamin:. Vitamin A, folsyra, niacin, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, C, D, E, koppar och zink
Sida 2

Utvärdera värdet av vitaminer och mineralämnen i denna formulering. Du vill se vad den procentuella dagliga värdet är för varje vitamin och mineral för att se hur det travar upp till det rekommenderade dagliga värdet. Du behöver inte 100 procent av varje, men du kommer att ha en betydande summa för varje näringsämne.
3

Leta efter USP etiketten. USP står för amerikanska farmakopén och är en symbol för en kvalitetsprodukt som har gått igenom tester.
4

Undvika exotiska örter. Du behöver inte dessa örter och ofta de är ett marknadsföringsknep för att öka kostnaden för din multivitamin. Plus, vissa av dessa örter är faktiskt skadligt. Dessa vitaminer inte behöver regleras av FDA, så se upp. Dessutom kan en del av dessa örter reagera med andra mediciner du tar, med ibland dödligt resultat.
5

Inte alla är skapade lika. Det finns formuleringar för pensionärer, för kvinnor och för dem med särskilt aktiva eller ansträngande livsstil. Även om det är sant att olika åldrar och kön behöver olika näringsämnen, eller åtminstone de i olika mängder, finns det ingen anledning att gå för ett dyrt märke. Specifika formuleringar för olika grupper är ofta desamma oavsett om de är generiska eller tjusiga varumärke. I allmänhet, du betalar oftast för namnet och förpackningen.
6

Vet de näringsämnen som din kropp behöver, baserat på ålder och kön. Den största skillnaden mellan könen är kvinnor bör öka sin kost med extra kalcium för att stävja benskörhet och de kommer också vill lägga till järn. Den största skillnaden när det gäller åldrar är den äldre, kommer kvinnor i klimakteriet behöver inte järnet som en yngre, premenopausala kvinna behöver.