Hur du väljer Pranayama för Pitta Ayurveda Mind Body Type

Om du är medelstora build, atletisk, tenderar att känna varmare och ogillar att vara i solen där du känner att det blir irriterande, kan du vara en Pitta i Ayurveda-systemet från Indien . Praktiserat i 5000 år, är ayurveda ett omfattande system som inkluderar riktlinjer för kost, motion, arbete, sömn och spela. Pittas är eldig och när balanserad är intelligent, driven, produktiv, ledare, kompetent, atletisk och har bra uthållighet. Obalanserad, dock kan innebära att vara krigförande, högdragna, diktatorisk, konkurrenskraftig, skyller på andra för sina misstag, eller aggressive.Pranayama är andetag arbete för att hjälpa till att kyla eldar Pitta utan släckning dem. Instruktioner
1

börja med att ta en kort promenad eller ens göra några armhävningar eller någon form av fysisk aktivitet för att frigöra uppenbara spänningar. Om du gör det kommer att göra det lättare för aktiva Pittas att sitta stilla för pranayama.
2

en stol där din ryggrad är rak och dina lungor lätt blåsa. Om du har några tillbaka frågor, sitter på golvet med benen i kors eller på en hopvikt filt är bra.
3

Börja med att lära en variant av lejon andetag. Detta kan användas för att blåsa av ånga och hjälpa dig att återfå fattningen. Det minskar hetta Pitta omröring. Andas in genom näsan och öppna munnen, sticka tungan ut, gör ett "ha" ljud. Detta kan vara mer tillfredsställande än du inser. Upprepa 3 till 5 gånger och sedan stänger munnen, återgår till normal andning.
4

Lär viloma eller tredelad andetag för att ytterligare utnyttja din stora branden utan att den börjar rasa utom kontroll (och bränna du eller andra). Stäng ögonen och andas till 1/3 av din kapacitet till den lägre magen, paus.
5

Andas annan tredje nivån på bröstet, paus. Andas in den sista tredjedelen till bröstbenet, toppen av bröstet, paus. Andas smidigt alla andas ut. Ta flera återhämtning andetag. Upprepa 3 till 5 gånger till. Rest.
6

Etablera en regelbunden pranayama praktiken varje morgon är det traditionella sättet att bjuda in prana (livskraften) och styra den (yama) på ett sätt att ge näring åt nadis (energiska banor i kroppen) . Det är sättet att själv reglera sitt kort stubin och kan vara ett sätt att bokstavligen blåsa av ånga.
7

Fortsätt din pranayama dagligen under 30 dagar, tränar vid samma tid varje dag och i samma rum om möjligt. Med tiden kommer ditt centrala nervsystem förutse din pranayama och du kanske tycker det är för värdefull för att hoppa.