Hur du ändrar en Sleep Cycle

Det finns många gånger att en person måste ändra sin sömn. Vare sig det är för ett nytt jobb, kan sommartid eller återvänder från semestern, ändra en sömnmönster vara utmanande. Detta beror på att kroppen vänjer sig starta en dag vid en viss tid samt avsluta det. Här är några användbara tips för att göra processen att ändra en sömncykel lättare. Instruktioner
1

Undvik mat för 12 till 16 timmar innan du vill vakna. En studie utförd av Harvard Medical School fann att mat är nyckeln till att förändra en sömncykel. När du vaknar, äter en god måltid för att signalera till kroppen att dagen börjar.
2

bort distraktioner från ditt sovrum. Lights, mobiltelefoner och datorer är bara några saker som kan distrahera dig från att sova. Ditt rum ska vara störningsfri så att du kan slappna av och slumra.
3

Somna 15 minuter tidigare varje kväll. I stället för dykning i, tar tid att anpassa sig till att gå till sängs tidigare. Samtidigt, vakna 15 minuter tidigare. Din kropp kommer att vara mer mottagliga för justering.
4

Upprätthålla en säng tid. Om du går att sova på samma gång och vakna vid samma tid varje dag, kommer din kropp att bli immun mot förändring.
5

Mörkare ditt rum. Gör det helt mörkt när man somnar så när du vaknar ljussignalerna till din kropp som den nya dagen börjar.