Hur du ändrar livsstil efter en hjärtinfarkt

En hjärtinfarkt är en tankeställare för de flesta patienter. Några viktiga livsstilsförändringar kan förbättra din hälsa. Hjärtinfarkt kan vara skrämmande. Tanken på att inte leva genom erfarenhet är oftast tillräckligt för att motivera de flesta drabbade hjärtattack i en livsstilsförändring. Instruktioner
1

Starta en rutin av dagliga övningar för att få kroppen i rörelse. Fråga din läkare om råd om en övning regemente. De flesta läkare rekommenderar att du börjar med en låg effekt aerob träning som promenader varje dag. Det bästa råd före eller efter en hjärtinfarkt har inträffat är att bli fysiskt aktiva.
2

Håll ett bra register över dina kolesterolnivåer genom att låta dem kontrolleras regelbundet. Håll din dagliga konsumtion av kolesterol under 300 mg eller mindre om du har höga LDL-kolesterolnivåerna.
3

Ät en kost rik på vitaminer. Fyll dina måltider med frukt, gröna bladgrönsaker och fullkornsprodukter. Håll fetthalten till ett minimum, och fokusera på proteinrika kött och livsmedel som innehåller mycket fiber.
4

Minska stressen i ditt liv. Vissa studier har visat stress kan lägga till dina chanser att en ny hjärtinfarkt. Konsultera en professionell rådgivare för att utveckla en plan för att hantera stress.
5

Prata med din partner om eventuella sexuella problem. Tala med din läkare för att se till att han känner könet efter hjärtinfarkt är OK. De flesta läkare tror att det finns ingen anledning att sluta ha sex efter en hjärtattack.
6

Rekrytera din familj och vänner att gå med i din livsstilsförändringar. Göra ändringar kan bara gynna dem också.
7

Ta all blodtryck eller kolesterolsänkande läkemedel som förskrivs. Hoppar doser kan ha farlig påverkar, och det är viktigt att tala med din läkare om du har några problem med medicineringen.