Hur du ändrar sovställning

sova positioner kan leda till en bättre nattsömn eftersom kroppen kan kunna andas bättre. När kroppen är i linje, vilar det mer bekvämt. Sovställning studier visar den position man tar i sömnen avser personens personlighet typ. Ändra en sovställning är svårt eftersom man inte göra detta på en medveten nivå, men om man har hälsoproblem eller bara vill vilsam sömn, kan det vara värt det hårda arbetet för att byta till en ny sovställning. Saker du behöver
Kuddar
Visa fler instruktioner
1

ta notis om sovställning du för tillfället använder. Detta är inte den position du automatiskt anta när du kommer in i sängen utan placering kroppen tar precis innan du somnar för att sova.
2

titta på de olika sömn positioner (se Resurser nedan) och välja den som erbjuder de krav som du söker. Om du redan sova i denna position, kan det inte finnas någon anledning att ändra.
3

Börja med den position som du väljer. När du kommer in i sängen slappna av, sedan flytta till den positionen. Notera om din kropp ändras automatiskt till föregående läge när du slappnar av.
4

Fortsätt att placera dig i önskad position varje kväll när du kommer in i sängen. Kroppen kommer att börja inse att du vill ha det för att sova i en annan position och ska svara på dina försök att ändra läge.
5

Flytta dig när du vaknar på natten. Varje gång du sover och inser att du har återgått till det gamla läget, placera dig i den nya positionen tills kroppen blir van vid att sova i denna nya position.
6

Försök använda kuddar för att hålla dig i din nya position. Prop kuddar runt din kropp, vilket gör det svårt att ändra ställning omedvetet.
7

Räkna detta vara svårt att uppnå. Forskning säger att mindre än fem procent av människor ändra sina sömn positioner (se Resources nedan). Men med tiden och upprepade försök att göra denna förändring, bör du kunna utföra det.