Hur du öka din ämnesomsättning med låg Idéer Calorie Frukost

Gå ner i vikt och smälta ordentligt, är en hälsosam metabolism nyckel. Om din ämnesomsättning är långsammare och du går upp i vikt eller känner dig trög, kan det bero på flera faktorer, från genetik till ålder eller ens bara maten du äter. Även om frukost har länge betecknats "den viktigaste måltiden på dagen," en del väljer att hoppa över denna måltid. Dock kommer äta en låg kalori frukost öka din ämnesomsättning genom att bokstavligen bryta fastan för att inte äta under natten. Instruktioner
1

Välj proteinrika rätter, såsom en äggvita omelett serveras med kalkon bacon. Toppa med ett stänk av lågt kaloriinnehåll, fettfri ost. Rulla in en spenat tortilla om så önskas, eller äta ensam. Leta efter magert kött och hälsosam ägg substitut, som tofu för en stor frukost som kommer att fylla dig utan packning på extra kalorier.
2

Ät 1/2 kopp hela korn av spannmål. Toppa med skivad frukt och sojamjölk. Hoppa dessa spannmål lastade med socker att Spike kalorierna. Även detta socker kan ge dig ett första uppsving, kommer du kraschar förmodligen efter den korta inspel svalnat. Din kropp kommer också lagra dessa extra socker, istället för att använda dem.
3

Gör en protein smoothie. Detta kommer att ge dig massor av energi och fiber, samtidigt som fyller upp dig. I en mixer, kombinera frukt såsom jordgubbar, hallon eller banan, sedan strö på proteinpulver. En lummig grön, såsom grönkål, packar extra protein och järn utan att bidra till smaken. Drick på språng eller direkt efter morgon träning.
4

Ät portion-kontrollerade versioner av dina favoriträtter. Om du måste ha en bagel på morgonen, väljer att ha en mini-version av behandling eller bara äta hälften av en fullstor bagel. Topp med låg fetthalt margarin eller 1 msk. av nöt smör istället för fet färskost som får dig att känna tung. Eller välja i stället för mejeri-fri vegan färskost som har en bråkdel av kalorierna.
5

Top fullkornsris våfflor eller franska toast med nötter och lättmargarin i stället för lönnsirap. Servera skivad grapefrukt och apelsiner på sidan för att söta skålen samtidigt som en metabolism uppsving.