Hur du öka din ämnesomsättning på högvarv

Verkar din ämnesomsättning att vara kört ut? Letar du efter sätt att öka din ämnesomsättning? Följ dessa enkla tips och brand upp din ämnesomsättning! Instruktioner
1

Skulle inte du älskar att ha en ämnesomsättning så högt att du kan äta vad du vill utan rädsla för att gå upp i vikt?
P Det finns flera sätt att öka ämnesomsättningen. Om du menar allvar med att öka din ämnesomsättning, kan du göra det genom kost och motion, men mest av allt konsistens.

Metabolism tenderar att minska med åldern, men om man vill tillräckligt mycket och ihållande du kan behålla eller öka din ämnesomsättning .

Här är några snabba enkla tips för att få din ämnesomsättning eldas upp:
2

BUILD UP muskelmassa: muskelmassa är viktigt att ha en hög ämnesomsättning och motion är viktigt.

* Din ämnesomsättning kommer att påskynda 4-8 timmar efter att du slutar träna. * Kick börja dagen med lite motion, det är ett bra sätt att få din ämnesomsättning igång. * Frekvent träning hela dagen är en stor sätt att öka ämnesomsättningen * Håll upptagen, även små skurar av träning hjälper
METABOLISM

Boost Med aerob träning:. * Walking * Cykla * Simning * Göra en övning DVD
3

öka ämnesomsättningen genom kosten:

* Ät frukost varje dag. Frukost är verkligen den viktigaste måltiden på dagen. När frukosten hoppas över eller äts sent, kan din ämnesomsättning sakta ner.

PLENTY * dricka vatten. Vatten inte bara gör att du känner dig bättre, men det är också bra för din kropp.

* Få en full natts sömn.

* Ät mindre tätare måltider. Helst bör du äta 6 små måltider varje dag och att äta var 3-5 timmar så att din kropp har en konsekvent bränsletillförsel.

* Ät protein till varje måltid.

* ALDRIG hoppa över måltider . Hoppa inte över måltider i ett försök att gå ner i vikt. Överhoppade måltider sakta ner din ämnesomsättning.

* Undvik socker och alkohol.

* Vad din skylt ska se ut. Din tallrik bör innehålla minst 1/2 av grönsaker, 1/4 protein och 1/4 fiberrik mat. Addera