Hur du öka dina chanser att bli gravid

Att bli gravid är lätt för många par. Andra har en svårare tid och kan behöva göra några enkla saker för att öka sina chanser. Medan det finns fertilitet droger och mediciner som din läkare kan förskriva för att öka dina chanser att bli gravid, det finns saker du kan prova på egen hand först. Innan du börjar försöka bli gravida, bör du dock tala med din läkare och få en komplett hälsokontroll för att se till att du är frisk nog att ha ett barn. Saker du behöver
Kalender Review Basala kroppstemperaturen termometer
folsyratillägg
Visa fler instruktioner
1

behålla en hälsosam vikt vid alla tidpunkter. Att upprätthålla en hälsosam vikt är särskilt viktigt eftersom övervikt eller väsentligt undervikt kan påverka hormonproduktionen och hämmar ägglossningen.
2

Ät hälsosam mat. Även om det inte finns en specifik diet för kvinnor som vill bli gravid, äta en balanserad, hälsosam kost är fortfarande viktigt. Ät massor av färsk frukt och grönsaker, fullkorn, magra proteinkällor som kyckling och fisk och begränsa feta, söta och salta livsmedel.
3

Track ägglossning med hjälp av en kalender. Markera dagen din mens börjar varje månad, liksom dagen det slutar. Du kommer förmodligen att märka ett mönster växa fram. Ägglossning är mest sannolikt vid mittpunkten av din månatliga cykel.
4

Kontrollera din basala kroppstemperaturen med en basal kroppstemperatur termometer när du vaknar på morgonen. Notera din kroppstemperatur under hela månaden på din ägglossning kalender. Efter ägglossningen, är din temperatur sannolikt att stiga från de vanliga 96-98 grader Fahrenheit till mellan 97 och 99 grader Fahrenheit.
5

Ha sex regelbundet under hela månaden och en gång per dag på dagarna fram till ägglossning. Att ha sex ofta kommer att förbättra dina chanser att bli gravid.
6

Undvik tobak och alkohol. Tobak påverkar livmoderhalsen, vilket kan förhindra spermierna från att nå befruktade ägg. Alkohol kan också påverka dina chanser att bli gravid. När du är gravid, både tobak och alkohol är tabu.
7

Motionera regelbundet, men inte för mycket. Regelbunden aerob träning samtidigt som du försöker bli gravid kan främja fertiliteten, men ansträngande motion som utbildning för ett maratonlopp kan negativt påverka dina chanser att bli gravid. Begränsar motion för att inte mer än sju timmar per vecka. Addera