Hur effektivt att använda en bastu och ångbad

Det finns många sätt att utnyttja en bastu eller ångbad, tror jag att ryssarna har ett intressant sätt att använda en bastu. Det är effektivt med antingen en torr bastu eller en våt ångbad, och den primära principen om processen är en snabb förändring mellan varma och kalla miljöer för att chocka kroppen. Saker du behöver
bastun eller ångbastun
Pool eller snöhög
Aromatisk (tillval) katalog Dusch
Visa fler instruktioner
1

Ok, så det första steget i en traditionell rysk bastu är att ta en dusch. För att få rent, tvätta håret med schampo och rena kroppen med tvål. Efter att du har duschat är det dags att gå in i bastun eller ångbastun.
2

Skillnaden här är en torr värme miljö eller en våt miljö, båda har målet att höja kroppens kärntemperatur och få dig att svettas. Målet med svettning är att frigöra toxiner genom porerna och exfolierar torra och döda skinn celler. Båda metoderna är effektiva och preferensen är din. Vissa vill lägga aromater till bastun, såsom mynta, eukalyptus, etc. för att förhöja upplevelsen.
3

När du har satt i värmen ett tag, höjde din temperatur, och arbetat upp en bra svett, är nästa steg att hoppa in i en kall pool, eller om rätt tid på året, en snö högen. Detta chocker systemet och vänder trenden i kroppstemperaturen. Teorin är den ständiga föränderliga och plötsliga förändringar gör reningsprocessen mer effektiv.
4

Slutligen, när du går igenom några rundor av bastun och poolen, är det dags att duscha igen, rengör svett och döda hudceller från din kropp. Kom ihåg att dricka mycket vatten och juice under och efter bastun för att hjälpa till i reningsprocessen.