Hur eliminera högt blodtryck

Hur de stress och undvika höga Blood Pressure.Normal blodtryck 120/80mmHg, Steg I är 140 - 159/90-99mmHg, och Stage 2 är 160 och higher/100mmHg och högre. Över 60 år cirka 80 miljoner amerikaner har högt blodtryck. Högt blodtryck kallas också hypertoni leder till hjärtinfarkt, stroke, njursvikt, glaukom och andra riktigt starka medicinska tillstånd. Saker du behöver
Blodtryck Machine
Linfrö
vatten
Frukt
Grönsaker
kalciumtillskott
Vatten
Fisk
Olivolja

Visa mer instruktioner
1

första och enklaste steget för att undvika högt blodtryck är att sluta använda salt shaker. Om du behöver använda salt för något bruk Sea Salt. Rökning, övervikt, inaktivitet, fettrik kost, familjehistoria, stress och åldrande sätta på högt blodtryck.
2

Högt blodtryck är avoidable.Drink massor av water.De-stress genom att göra yoga, promenader, tai chi.Do äter inte högförädlade food.Avoid salt.Manage ilska.
3

Inkludera aprikoser, linfrö, bananer, cantaloupemelon, plommon, tomater, något hög i kalium. Ta inte kalium supplements.Possibly ta ett kalciumtillskott (800-1500mg dagligen). Ät lax, tonfisk och valnötter som är en bra källa till omega-3 (linfrö, alltför).
4

Stop all alkohol eller bara ha ett glas rött vin daily.Buy ett blodtryck maskin och kontrollera trycket regularly.Vitamin C och E-vitamin har vet i studier för att göra en betydande förändring av högt blodtryck (1000 mg C-vitamin och 400 mg Vitamin E). Q10 är en hög antioxidant och hjälper till genom att ta 50 mg två gånger day.Learn att meditera-ha lite tid för dig själv varje dag. Addera