Hur eliminera perimenopausala PMS

Perimenopause är ofta kallad pre-klimakteriet, eftersom det markerar övergången till klimakteriet. Perimenopause kan pågå i genomsnitt 2 till 8 år och kan innebära symtom som orsakas av kroppens förändrade hormonnivåer. Ett symptom kan inkludera perimenopausala PMS, vilket kan innebära humörsvängningar, huvudvärk, sömnsvårigheter och skelettsmärta. Om du lider av klimakteriet PMS, kommer du vill eliminera dessa symtom genom att diskutera behandlingsalternativ med din läkare. Instruktioner
1

Fråga om ett kalciumtillskott. Extra kalcium kan bidra till att eliminera benet smärta du kan känna under klimakteriet PMS. Om du är över 51 års ålder, kommer din läkare rekommendera sannolikt 1200 mg kalcium per dag. Att få tillräckligt med vitamin B, vitamin C och E-vitamin kan också eliminera PMS. För att få dessa näringsämnen, kan din läkare rekommendera ett multivitaminpreparat.
2

Använd over-the-counter smärtstillande för att eliminera värk du kan känna under PMS. Ta ibuprofen eller naproxen som behövs eller enligt anvisningar från din läkare.
3

Få ett recept för p-piller. P-piller innehåller hormoner som kan användas för att reglera din cykel och undvika perimenopausal PMS-symptom. I stället för p-piller, kan din läkare förskriva gulkroppshormon.
4

Undvika koffein samtidigt behandla klimakteriet symtom. Koffeinhaltiga drycker samt alkohol kan sätta på symptom på PMS.
5

fortsätta träningen under klimakteriet. Motion kan naturligtvis förbättra ditt humör samt stärka dina ben och muskler. Övningar som rekommenderas av din läkare kan inkludera promenader eller ridning en pappersvaror cykel.
6

Ta dig tid att varva. Stress kan ofta förvärra symtomen vid PMS, speciellt sömnsvårigheter och humörsvängningar. Tänk yoga, visualisering eller djupandning för att behålla lugnet under stressiga perioder.