Vissa människor är feta även om de don t äta så mycket. I must fall ligger problemet på deras ämnesomsättning. Om din ämnesomsättning är långsammare än den normala skattesatsen, är chansen, du kommer att bli fet eftersom energiförbrukning och nedbrytning av fett är långsamma. Det finns dock goda nyheter för dem som lider av långsam ämnesomsättning eftersom metabola skador kan repareras. Nedan är några sätt på hur man fixar en långsam metabolism.Build lite ordning muskler massin för dig att bygga muskler vävnader, måste du delta i styrka träningar. Styrka utbildningar hjälpa bränna mer kalorier, oavsett om du är på jobbet eller i vila. Ju mer du bygger magert muskler, desto snabbare din ämnesomsättning fungerar. Innan du påbörjar din styrketräning, utföra vissa utfall, knäböj och armhävningar. Sedan kan du sedan gå vidare med triceps drar eller enkel bicepscurl med en £ 5 gratis tyngd. Upprepa denna typ av motion minst tre eller fyra gånger per week.Avoid hoppa mealsSkipping måltider eller drastiskt minska ditt kaloriintag kommer bara att orsaka din ämnesomsättning att sakta ner. Detta är kroppens reaktion på en bristvara av kalorier för att spara energi. Istället, bara sakta minska ditt kaloriintag genom att äta små men täta meals.Increase ditt protein intakeProtein sägs hjälpa till att stabilisera mängden insulin som utsöndras i blodet. Detta är nödvändigt för att upprätthålla en normal ämnesomsättning. Dessutom, för att effektivt hantera din vikt, öka ditt proteinintag och sänka din socker och fettintag. Protein hjälper dig att känna full, hålla din ämnesomsättning hög, och hjälpa till att bygga extra muskler tissues.Get tillräckligt med sömn och restAccording till studier, inte få tillräckligt med sömn på minst åtta timmar per dag kan orsaka kroppens ämnesomsättning att sjunka. Om du har problem att sova på natten, försök att vila ett par timmar under dagen så att din kropp vann inte blir trötta och drained.Keep själv upptagen på nightYour metabolism oftast sjunker mot slutet av dagen. Så det är nödvändigt för att bli aktiva under denna tid av dagen. Du kan göra aeroba övningar i trettio minuter innan din middag för att öka din ämnesomsättning även efter eating.Avoid stillasittande lifestyleA livsstil som saknar fysisk träning kommer inte bara att göra dig fett, men är också farligt för din hälsa. Så gå upp, flytta runt, och hålla dig sysselsatt. Kom ihåg att ju mer du rör dig, bränner det mer kroppen ner fett. Om du inte har tid för träningsprogram, sedan göra enkla övningar som att ta trapporna istället för att använda hissen, gå din hund i parken under eftermiddagarna, och fönstershopping med dina vänner istället för att bara sitta ner och prata över en kopp av coffee.These saker är mycket enkel. Allt du behöver göra är att hålla dem i åtanke och omsätta dem i praktiken och du kommer att kunna fixa en långsam ämnesomsättning det snabbt och effektivt sätt.
