Ta tre tabletter på morgonen innan frukost. Detta gör att de aktiva ingredienserna för att komma in i ditt system snabbt. Men om du upplever illamående eller nervositet, äter en liten mängd och sedan ta kosttillskott.
2
Ät en frukost som följer de makro-näringsämnen förhållanden som beskrivs i handboken som följer med tillägget. Inte följa dieten förhållanden av kolhydrater till protein och fett kommer att resultera i mindre viktminskning.
3
Ät regelbundet. Detta är ett viktigt steg som många förbiser. För att hålla din ämnesomsättning ökas och förhindra att dina muskler från att bryta ner till energi, äta ofta. Detta är särskilt viktigt när du ägnar dig åt ansträngande motion och skära ner på kalorier.
4
Ta din andra dos tre tabletter sex till åtta timmar efter den första dosen. Om du tar den andra dosen för sent på kvällen, kan du ha problem med att sova.
5
Motion ofta. Om du redan är aktiv, fortsätt på ditt vanliga program. Ändra din rutin styrketräning var två till tre månader kommer att hålla dig från att träffa en platå och utveckla överanvändning skador. Om du bara göra cardio, överväga att lägga till högintensiv intervallträning en gång eller två gånger i veckan. Lägga styrketräning med konditionsträning kommer att öka muskel definition och öka din vilande ämnesomsättning.
Upphovsrätt © Liv och hälsa