Hur fungerar Protein Kompensera för låg kolhydratintag?

Eftersom aminosyror (byggstenarna i protein) spelar en så viktig roll i kroppens funktioner, försöker den att dra energi från källor av andra bränslen än protein först. Dock tvingar en lågkolhydratkost kroppen att vända sig till protein och fett först, vilket påverkar ämnesomsättningen, muskelmassa och energi nivåer. Protein som bränslekälla
Protein kan användas som kroppen bränsle.

Den mänskliga kroppen kan använda proteinet inrymt i levern och muskelceller för energi om den behöver. Men protein kräver fler steg för att bryta ned än kolhydrater eller fett gör. När kroppen använder protein som sin primära energikälla, kan du bli protein-brist och har en negativ kvävebalans (med mer kväve utsöndras än används).
Protein och muskler

Eftersom en kropp på en kolhydratfattig diet kan använda protein som primär energikälla, kan muskelvävnad minska, minska muskelmassa. Om du försöker att bygga upp styrka, kan en kolhydratfattig diet gör detta svårare.
Brist på energi

Kolhydratfattig kost kan göra dig känns slö eftersom kroppen föredrar kolhydrater över protein som energikälla. Du kan känna dig trött och ha en "dimmig" hjärnan. Däremot kan du lära dig att äta rätt mängd av hälsosamma kolhydrater för att motverka denna effekt. Om du deltar i regelbunden motion
Motion och protein

, din dagliga behov av protein kan öka, särskilt om du är en uthållighet idrottsman eller en kroppsbyggare. Om du tar in mer protein från mat eller kosttillskott, kan du känna dig också bättre efter träning.
Källor
Protein

Livsmedel som innehåller mycket protein inkluderar kyckling, magert rött kött, bönor, kalkon, tofu, fisk, vetekli och ägg. Proteintillskott, som ofta innehåller vassleprotein, är lätt att ta och snabbt smälta att ersätta muskelprotein förlorad. Observera dock att vissa proteintillskott är både mycket fett kalorier och dyra.