Barn spelar roar sig enormt. Och ju mer de rör sina kroppar desto roligare de får. Detta skift med åldern: Motion blir mindre och mindre knuten med nöje. Några av mina kunder över 40 har problem med att få sig in i gymmet eller gör någon form av fysisk träning, vilket gör det svårt att gå ner i vikt permanent över 40.But det behöver inte vara så. De flesta människor gör regelbunden motion uppleva att vara på bättre humör. Generellt människor tränar upplever sig själva som mer produktiva och känslomässigt stable.Recent forskning släpptes i Archives of Internal Medicine undersökte resultaten av träning på livskvaliteten för postmenopausala kvinnor. Alla kvinnorna var överviktiga eller feta och hade en stillasittande livsstil. De deltog i tre olika planer motion med varierande grad av träningsintensitet. Som alltid i dessa studier hade en kontrollgrupp utan träning på all.Some kvinnor inte gå ner i vikt, eftersom de uppvägs kalorier förbrukade under träningen genom att äta mer. Men: För alla dem deras livskvalitet ökat. Och: Ju högre intensitet av träningsprogram, desto bättre kvinnor felt.A fördelaktigt resultat på känsla av välbefinnande uppnåddes även av gruppen gör träningsprogram med lägsta intensitet. Naturligtvis, för att gå ner i vikt permanent över 40 måste du integrera fysiska aktiviteter i din livsstil. Men du borde inte göra det för viktminskning bara. Fysisk träning gör att du mår bättre och höja din livskvalitet särskilt om du är över 40.The största problemet för de flesta kvinnor över 40 verkar vara att deras dagar är så fyllda med aktiviteter som de bara inte hitta tid att utöva . Dessutom vill många inte att gå med i ett gym och om de är ärliga, dess ofta för att de är självmedvetna och inte vill synas bland alla dessa smala människor. Det senare är mycket förståeligt, men det finns kvinnor endast gym också, kommer kurvoridrottshallT kedjan att tänka. Dessutom, många vanliga gym har kvinnor bara klasser syftade särskilt till att förlora vikt. Dessa bör vara en bra början, eftersom det du kommer att hitta många kvinnor din storlek. Träning i grupp är mer roligt också! Men för de flesta kvinnor jag har ingen tid argument är den vanligaste orsaken att inte träna. Först av allt, låt mig berätta: När du börjar att träna regelbundet din energi kommer att gå upp, så du kommer att kunna få mer gjort. Och, är det mesta av vår underhållning faktiskt inte riktigt så stödjande. Tänk på att titta på TV på kvällen dess inte riktigt avkopplande. TV görs för att engagera betraktaren (så han ser längre och utsätts för fler reklamfilmer). Din nervsystemet aktiveras, så att du inte sover så bra. En avkopplande promenad skulle både ge dig träning, och koppla dig tänka så youll sömn better.Getting tillräckligt med sömn har kopplats till viktminskning om du är stressad youll har svårt att gå ner i vikt permanent. Som alltid, måste du ta reda på vad som fungerar bäst för dig. Du kan överväga ett program som ger personlig rådgivning så att du kan ta reda på vad som fungerar bäst för dig i din specifika situation.
