Hur få starkare tänder

Kvaliteten på dina tänder används ofta som ett mått på din allmänna hälsa. Hålla tänderna starka och friska inte bara ger dig en pärlvit leende, det skyddar din mun och andra delar av kroppen. Hålrum och infektioner i munnen kan orsaka en rad andra sjukdomar såsom öroninfektioner och smärta i munnen. Oavsett sipprar i munnen också gå ner i halsen och i andra organ såsom magen, vilket inte är hälsosamt. Saker du behöver
kalciumtillskott
mjuk tandborste
tandkräm med bakpulver
munvatten med fluor
Bred tandtråd
Visa fler instruktioner
1 < p> Borsta tänderna med en mjuk tandborste minst två gånger om dagen (när du vaknar och innan du går till sängs). Använd en mjuk tandborste hindrar dig från att utveckla en vikande tandköttet, men också se till att borsta i små cirklar. För extra vård, borsta tänderna efter varje måltid, vilket är möjligt om du håller en kompakt tandborste och tandkräm i bilen eller handväskan.
2

Floss minst varje dag för att säkerställa att livsmedel inte försämras mellan tänderna och hamna skapa håligheter som kan försvaga dina tänder. Tandtråd hjälper också cirkulera blodet i tandköttet, som stöder tänderna.
3

Skölj med ett munvatten som innehåller fluor minst en gång om dagen. Fluor stärker din emalj och förebygger mjuka fläckar, som har potential att förvandlas till håligheter. Undvik att äta eller dricka någonting under minst 30 minuter efter sköljning så att fluorid inte får tvättas bort dina tänder.
4

konsumera livsmedel som innehåller mycket kalcium och D-vitamin, som främjar benhälsa. Vissa drycker som innehåller dessa mineraler är mjölk, ost, sojamjölk och apelsinjuice. Ofta sojamjölk och apelsinjuice är berikade med dessa mineraler. Eller så kan du alltid ta ett kosttillskott. Det är vanligt att gravida kvinnor att få håligheter efter en förlossning, eftersom barnet har tagit del av moderns kalcium under dess utveckling.
5

Ät en balanserad kost som innehåller frukt, grönsaker och protein. Var försiktig med ditt intag av protein, eftersom överkonsumtion av protein kan hindra kroppen från att absorbera kalcium. Om du hittar dig själv oförmögen att äta en balanserad kost, kan du ta en multi-vitamin från gång till gång. Dock är faktiska mat bättre än kosttillskott.