lära sig att uppskatta den stora utomhus. Överväger intrikat och naturens skönhet kan inte bara flytta ditt sinne från negativ till positiv, men hjälper dig att hålla saker och ting i perspektiv.
2
Titta på internationella nyheter att bidra till dina bekymmer och problem i fokus. Ditt liv kan vara tillfälligt besvikelse men andra har det mycket, mycket värre. Ibland är ledsen eller besviken över något kan få oss att känna hopplöshet och deprimerad, tills vi titta på kvällsnyheterna.
3
angripa orsakerna till din depression huvud-på. Ge dig själv tid att bearbeta hur du kom till detta sinnestillstånd och varför du är fortfarande kvar och möjliga sätt att förändra ditt humör. Även om depression inte kan fastställas bara genom att tänka det, hjälper det dig att hitta orsaken när ibland finns det bara sorg.
4
hjälpa någon annan som ett sätt att friska upp minnet om hur man mår bra. Välgörenhet eller volontärarbete, eller bara lyssna på en vän i kris kan påminna dig om din förmåga att känna empati med andra. Att veta detta kan hjälpa dig att ge dig några bra råd.
5
Läs några av de stora filosofiska verk att påminna dig om den större bilden. Depression kan göra världen verkar mycket liten och isolering, begränsar abstrakt tänkande. En snabb genomläsning av Kahlil Gibran: s "The Prophet" eller Rousseaus "Bekännelser" för att placera ditt nuvarande sorg i samband med mänsklighetens samlade erfarenhet.
6
Paint, skriva och rita bort negativa känslor. Fysisk aktivitet som tvingar dig att både fokus och tror kan vara väldigt terapeutiskt och tillåter dig att visualisera din smärta och kanske minska den något.
7
Lyssna på musik som väcker din själ. Oavsett om det är heavy metal eller den lättaste klassiska låten, hitta dessa texter och att slå som rör dig på insidan. Att låta musiken att lyfta själen kan hjälpa dig att lyfta ditt hjärta. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa