Hur få varaktig lindring av kronisk spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk, även kallad spänningshuvudvärk huvudvärk, är den vanligaste typen av tillståndet. Upp till 80 procent av alla vuxna upplever denna typ av huvudvärk vid ett eller annat tillfälle. Spänningshuvudvärk, även kallad stress huvudvärk, utlöses vanligtvis av någon typ av miljö eller intern faktor. Daglig stress kan leda till kronisk spänningshuvudvärk, som kategoriseras som sådana när de inträffar mer än 15 dagar per månad. Lyckligtvis behandlingar finns tillgängliga, den mest effektiva av dessa är oftast en kombination av sunda vanor, med läkemedel som förskrivits och hitta icke-narkotiska lösningar. Saker du behöver
Journal
Smärtstillande mediciner
Heat eller is
Visa fler instruktioner
Avluftande spänningshuvudvärk
1

Se din läkare. Enligt Mayo Clinic, om du försöker att behandla kronisk spänningshuvudvärk på egen hand, kan överanvändning huvudvärk resultera från upprepad användning av over-the-counter medicinering.
2

ta mediciner som ordinerats. Din läkare kan rekommendera smärtstillande medel för smärtlindring eller mediciner kombination som innehåller koffein eller lugnande medel. Om smärtstillande inte hjälper, kan hon ordinera ett antidepressivt medel eller kramplösande för att förhindra spänningshuvudvärk huvudvärk.
3

Applicera värme eller is till ömma muskler för att lindra en spänningshuvudvärk. Om du föredrar en varm behandling, prova en uppsättning värmedyna på låg, en varmvattenflaska eller en varm handduk. Om du föredrar att kalla metoden, prova en kylklamp inlindad i en duk.
4

Prova olika tekniker för stresshantering. Tillåt dig själv mer tid att koppla av. Prova biofeedback, meditation eller djup andning övningar. Icke traditionella behandlingar som akupunktur och massage kan också erbjuda lindring för stressinducerade huvudvärk. Rådgivning kan hjälpa dig att identifiera huvudvärk triggers och arbeta mot lyckade coping mekanismer.
5

göra hälsosamma livsstilsval. Var noga med att inkludera någon form av motion i din dagliga rutin och konsumera hälsosamma livsmedel såsom frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Dricker alkohol bara med måtta och inte röker.
6 symptom

Monitor och resulterar i en journal. För att få varaktig lindring av kronisk spänningshuvudvärk, är det viktigt att vara uppmärksam på när du får dem och vad som kan ha utlöst dem, såsom dålig hållning, belysning, stress eller vissa livsmedel. När du följer din läkares anvisningar för medicinering eller andra former av behandling, hålla reda på vad som fungerar och vad som inte. Addera