Hur få vikt naturligt

För de flesta människor, gå upp i vikt är inte problemet, att förlora det är. Men det finns människor som kan äta stora mängder mat och inte få ett uns. Det låter som en välsignelse, men de individer som måste gå genom livet med lite kött på benen, och de tenderar att äta helt fel saker eftersom de kan komma undan med det. Om du letar efter sätt att naturligt öka sin vikt och bli friskare på samma gång, är det här artikeln för dig. Instruktioner
1

Håll dig borta från fet mat och begränsa dina stopp på snabbmatsrestauranger. Du kan öka ditt intag av kalorier genom att äta denna typ av mat, men det är inte bra för din kropp. Ersätta dessa livsmedel med saker som är mer hälsosam.
2

Inse att inte alla fetter är dåliga för dig. Omega 3 fettsyror är ljud tillägg till din diet, och de finns i fisk och valnötter, bland andra livsmedel. Addera 3

Öka din dagliga intag av kalorier med 500. Till exempel, om du normalt äter 2500 kalorier på en dag tid, öka det till 3000. För många är det svårt att göra när du begränsa dig till tre måltider varje dag. Överväg att lägga till en fjärde eller femte måltid om de extra kalorierna motiverar det.
4

Komplettera din kost med näringsrika drycker. Det finns ett enormt utbud på marknaden idag och de kan hittas på de flesta stormarknader och hälsokostbutiker. Du kan också skapa din egen favorit hopkok av hälsosam skakar. Dessutom, kan du överväga att lägga till omega 3 fettsyror och linfrö olja.
5

Börja en övning rutin och väljer övningar som kommer att förbättra ditt program för viktökning. Eftersom du ska vara inriktad på att öka kalorierna i din kost, lägga konditionsträning är improduktiva eftersom de oftast bränner kalorier. Snarare tycker om att lyfta vikter eller gör övningar rutinmässigt som fokuserar på styrketräning. Du kommer att omvandla fett till muskler. Att anta en ordentlig träningsprogram kommer att uppmuntra viktökning och bättre folkhälsa.