Placera buken bindemedlet bakom din rygg , placera framsidan av bindemedlet precis nedanför naveln .
2
Sträck ut båda ändarna av bindemedlet så långt och så hårt du kan hantera .
3
Wrap ena änden av bindemedlet runt magen , och se till att hålla den hårt .
4
Dra den andra slutet av bindemedlet runt magen , överlappande den första änden . Se till att den dras mycket spänt .
5
Säkra buken bindemedlet genom att trycka på de två ändarna av bindemedlet tillsammans .
Upphovsrätt © Liv och hälsa