Hur får Extension tillbaka in i knät efter en total knäledsplastik

med knäledsplastik kommer att förändra ditt liv. Om du har lider av långvarig smärta och en förlamande brist på rörelse, kan operationen vara en enorm förbättring. Men även om du är nöjd med resultatet, beror en fullständig återhämtning mycket på dig. Rehabilitering spelar en stor roll i framgångsrika knäledsplastik. Få din anknytning tillbaka efter total knäledsplastik tar arbete. Saker du behöver
Fysiska Handdukar terapi
Motionsfacilitet
Visa fler instruktioner
återfå Förlängning efter total knäledsplastik
1

Börja med fysisk terapi och vara beredda att hålla fast vid det. Det kommer att bli svårt, och det kommer att bli smärtsamt, men det är absolut nödvändigt om man vill läka ordentligt.
2

Gör klack diabilder. Från sittande ställning, placera fötterna på marken eller golvet. Med hjälp av en handduk virad runt vristen och grips i varje hand, försiktigt glida hälen tillbaka mot din bakre änden. Börja med fem repetitioner och arbeta upp till 20 eller mer över tiden. Vid varje session försöka ta med hälen lite längre tillbaka.
3

Ligg på en bädd nedåt och låta benet att hänga över sängen. Slappna av quadricepsmusklerna och låta gravitationen dra benet rakt genom att dra foten mot golvet. När ditt ben rätas, sakta föra den tillbaka upp till en hel böjd position. Då låter den sjunka ner igen. Under överinseende av en sjukgymnast
4

, använd vikt maskiner att göra bencurl och pressar ben. Dessa kommer att arbeta musklerna runt knäet och bryta ner ärrvävnad. Det kommer också att hjälpa din totala böjning eller bockning rörelse.
5

Do vägg knäböj. Luta ryggen mot en vägg, med knäna lätt böjda. Långsamt sänka dig till en moderat knäböj samtidigt hålla ryggen platt mot väggen. Börja med fem repetitioner och arbeta upp till 20 eller mer.
6

göra alla dessa övningar och eventuella ytterligare sådana som rekommenderas av din terapeut. Sätt din bästa insats i dem. Ju bättre du gör på sjukgymnastik, desto mer förlängningen kommer du att ha.