Hur får Tall snabbare

Efter tonåring skede kommer det att bli mycket svårt att öka din tillväxt. Detta är vanligen före 16 års ålder hos kvinnor och 25 hos män, även om dessa siffror är mycket beroende på de individuella och andra variabler. Efter denna ålder, kommer benplattor smälta, vilket gör det nästan omöjligt att växa längre. För att säkerställa god tillväxt, ungdomar måste se till att de får rätt näringsämnen genom kosten. Specialiserade övningar kan också underlätta bentillväxt. Instruktioner
Rätt kost
1

Ta en daglig multivitamin. Den multivitamin kommer att ha spår av mineraler som hjälper underlätta bentillväxt. Det kommer också att se till att du kommer att få vitaminer som du inte kan få genom din dagliga kost. Kombinera detta synsätt med en hälsosam diet av frukt, grönsaker, baljväxter och magert kött. En frisk kropp kommer att säkerställa en ordentlig grund för tillväxt.
2

Ät sardiner och /eller ta ett dagligt tillskott av kalcium och vitamin D. En burk sardiner kommer att ha en stor mängd kalcium med naturliga spår av vitamin D. Bones underlätta kalcium för optimal tillväxt. Vitamin D hjälper dina ben att effektivt absorbera kalcium. Sardiner är också fylld med omega-3 fettsyror som hjälper tillväxten ökar ben, samt garantera ett friskt immunsystem.
3

Öka ditt intag av frön. Pumpakärnor och sesamfrön är packade med zink. Enligt "Journal of Tropical Pediatrics", är zink en mikro-mineral som underlättar bentillväxt och hjälper nivåer balans hormonnivåerna.
4

Införliva bladgrönsaker som en regelbunden del av din kost. Detta kommer att ge en hälsosam mängd vitamin C, A och K. Dessa vitaminer är viktiga för korrekt bentillväxt och kollagen syntes.
Övning
5

Utför hoppövningar på en daglig basis för att främja bentillväxt. Jumping jacks eller hoppa-rep kommer att betona dina ben på mikronivå, därefter stimulera dem. Detta kommer också att öka din puls, ger en hälsosam form av motion och öka produktionen av humant tillväxthormon.
6

Införliva stretching rutiner före och efter dina övningar. Stretching kommer att förbereda dina muskler för träning, samt främja en mager kropp.
7

Träna yoga på regelbunden basis, vilket ger dynamisk stretching. Yoga kommer att uppmuntra lång, magert muskler samt öka aerob syreupptagning och minskar stressnivåer. Fysiologisk stress kan hindra produktionen av mänskligt tillväxthormon hos barn, enligt "New England Journal of Medicine." Främja en stressfri miljö hjälper reglera rätt hormonnivåerna.