Hur får blodsockret nere

Att upprätthålla en normal blodsockernivån är mycket viktigt för en persons hälsa. Högt blodsocker kan skada hjärtat, njurarna och ögon och leda till andra allvarliga problems.People med typ 2-diabetes kan inte upprätthålla normala blodsockernivåer och kan ha högt blodsocker. Om du är i denna grupp, finns det några saker du kan göra för att få din blodsocker ner. Saker du behöver
Hela korn Frukter bröd
grönsaker
Cinnamon
Visa fler instruktioner
1

Motionera regelbundet. Ta för vana att gå till gymmet flera gånger i veckan eller regelbundet göra någon typ av konditionsträning. Håll dig aktiv. Ta trappan istället för ridning hissen. Park längre bort från butiken och göra fler promenader. Hemma, motion medan du tittar på tv, göra lite städning eller rida en motionscykel. Utanför huset, leka med dina barn eller ta din hund ut på en promenad. Arbetet i trädgården eller kratta löv.
2

Ät en hälsosam kost. Undvik mat som innehåller mycket kolhydrater. Eliminera chips och bröd som bakas med vitt mjöl. Istället väljer hela korn bröd och spannmål. Inkludera grönsaker och frukter med måltider och äta dem som snacks. Ät mat som innehåller mycket protein.
3

Ha lite kanel, som har visat sig minska blodsocker. Du kan ta kanel i en form av en ört eller kapsel. Du kan också strö kanel på en hälsosam mat, som yoghurt. (Att äta en stor kanelbulle, men kommer förmodligen inte att minska ditt blodsocker.)
4

Läsk och andra kolsyrade drycker bör elimineras från din kost. Dessa typer av drycker kan vara framgångsrika i att höja blodsockret.
5

Stressande situationer kan höja ditt blodsocker. Öva aktiviteter som kommer att koppla dig. Utför andningsövningar. Ta en lång, avkopplande promenad eller dricka lite kamomillte. Ta en trevlig, varmt bad.