Hur får förstoppning lättnad

Som någon tidpunkt, kommer vi alla behöver förstoppning lättnad. Det finns flera sätt att du kan lindra förstoppning, och det är lättare att börja med naturliga sätt innan du slår till mediciner. Om du lider av kronisk förstoppning, kan det vara en god idé att diskutera det med din läkare. Under tiden, prova några av dessa förstoppning rättsmedel först för förstoppning lättnad. Instruktioner
1

Det första du kan göra för förstoppning lättnad är att försöka öka mängden fiber i din kost. Ät mycket frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Om du gillar att äta äpplen, ta inte bort skalet. Vanligtvis huden av frukt eller grönsak innehåller mest fiber. Samma sak gäller för potatis och sötpotatis, så du bör äta deras skinn. Kontrollera paket av spannmålsprodukter att se till att de säger "fullkorn." Detta kommer att säkerställa att du får det bra fiber för förstoppning lättnad. Beskära juice är en annan bra källa till fiber och är förmodligen den mest kända mat botemedel mot förstoppning.
2

Få massor av motion. Motion kan hjälpa saker och ting gå tillsammans för förstoppning lättnad.
3

Se till att du får tillräckligt med vätska. Drick dina sex till åtta glas vatten om dagen. Du kan dricka ett varmt glas vatten med citronsaft eller lite kaffe. Vissa svär vid dessa för förstoppning lättnad.
4 p Om föregående steg inte fungerar, ta en psyllium tillägg för förstoppning lättnad. Psyllium är en naturlig bulk forming laxermedel som du kan hitta i de flesta livsmedelsbutiker. Du hittar den under varumärken som Metamucil, men den generiska fungerar lika bra.
5 p Det finns andra förstoppning hjälpinsatser som du kan ta om allt annat misslyckas. Prova något som innehåller mjölk av magnesia eller be din läkare om ett recept pall mjukmedel. Vissa förstoppning lättnad produkter gång bara finns som ett recept finns nu tillgängliga över disk som Miralax, men, återigen, prova dessa som en sista utväg om du kan.