Sunda matvanor är något av det förflutna för de flesta människor. Det brukade vara så att familjer kokta och åt hälsosamma måltider varje dag. Detta är inte sant för många familjer nuförtiden, så vad är det överhuvud ska göra åt det? Trenden kan förändras för dig och din om du väljer att göra de förändringar som behövs.
Det första du behöver göra är att utbilda dig själv om vad som finns i den mat du äter. Internet ger dig all den information du behöver. Om du gör detta kommer du att veta exakt vad du äter.
2
Du måste känna till grunderna såsom kalorier, fett, salt, kolhydrater, proteiner, socker, vitaminer och mineraler. Vilka är de och hur mycket av varje bör du ha varje dag? Våra livsmedel är högt förädlade och har förlorat många näringsämnen, så att vi inte får den kvalitet på mat vi behöver.
När du har den kunskap du kan börja göra de förändringar som behövs. Nästa steg för att få sunda matvanor är att analysera vad familjen äter och hur mycket. Från och med frukost, är det hälsosamt? Vad sägs om lunch och middag? Om inte sedan ändra det genom att köpa hälsosammare mat i affären.
Förberedelser börjar i butiken! Vad är det du gör tillgängliga för din familj hemma? Hur många måltider äter du? Vill du äta mellanmål? Vilken typ av snacks? När du ber dessa typer av frågor du får en god uppfattning om varför hela familjen är överviktig, sjuk, trött och stressad. Det enda sättet att börja förändringen är att bryta ner och analysera.
3 p Om du äter på var du äter och vad? Vilken storlek är delarna? Portionsstorleken förändrar allt. Du kan nästan äta vad du vill om det är i små portioner och kontrollerade. Utom kontroll äta samt känslomässigt ätande kan verkligen lägga vikten på och skapar en mängd hälsoproblem.
Emotional ätvanor oftast utlöses av stress och ångest. Finns det utom kontroll argumentera som skapar en stressig miljö? Kanske du behöver familjerådgivning. Om det finns missbruk som alkohol, droger, mat, spel etc. sedan kanske gå ett 12 stegs program är svaret.
4
Anonyma Alkoholister, Anonyma Narkomaner, Anonyma överätare och Gamblers Anonymous är alla fria program som finns tillgängliga. Du kommer aldrig att veta hur man ändrar dåligt till bra tills du analysera och lösa ett steg i taget. Det enda sättet att uppnå sunda matvanor är att vidta åtgärder och exponera de underliggande frågorna.
När vi åldras en ohälsosam livsstil försvagar immunförsvaret och bryter kroppen ner. Det är därför det finns så mycket hjärtsjukdomar, cancer, stroke och andra sjukdomar i vårt land. Det kan ändras, men bara om vi ändrar det.
Upphovsrätt © Liv och hälsa