Hur får livsmedel som sänker blodtrycket i din kost

Komma livsmedel som sänker blodtrycket i din kost är viktigt. Äta hälsosamt livsmedel sänker blodtrycket naturligt. Mycket av vad vi äter kan effekten eliminera högt blodtryck, eller orsaka högt tryck. Bara ett av många sätt. Orsaker till högt blodtryck kan vara alkoholberoende, sköldkörtel dysfunktion, graviditet, njursjukdom, tumörer, och fetma. Hypertoni gör hjärtat pumpar snabbare. Över äta orsakar högt blodtryck nöje, så begränsar mat begäret också viktigt. De livsmedel som innehåller en stor mängd mättat fett, är särskilt dåligt för ditt hjärta hälsa. Att få motion och ta hälsotillskott kan vara ett bra sätt att hjälpa till att sänka blodtrycket också. Instruktioner
en p Det är en diet samtal DASH diet. För dem med en hög risk för blodtryck, kanske med hjälp av denna diet vara effektivt för att sänka blodtrycket. De gör inte bara fokusera på specifika livsmedel, men delar och hur mycket livsmedel för att få in i din diet. Det har också andra hälsofördelar också, inte bara för att sänka blodtrycket. De hävdar att lägre blodtryck i 14 dagar. För mer info, kolla in dashdiet.org att lära sig mer om DASH dieten. Du hittar en hel del fiber i kosten, tillsammans med livsmedel rika på antioxidanter som kommer att sänka blodtrycket. Korn är grönsaker, begränsa mängden mejeri, tillsammans med en mycket frukt som består av denna diet.
2

Få avokado och enkelomättade fetter i din kost. Livsmedel som är en bra källa av enkelomättade fetter, särskilt avokado. Avokado och olivolja, innehåller en hög källa av enkelomättade fetter. Detta är ett bra fett som kommer att hjälpa till att reglera blodtrycket. Bra med avokado är de fetter som ingår i den inte kommer att främja viktökning, och de kommer att stödja ett friskare immunsystem.
3

Mörk choklad har sagts att sänka blodtrycket. Mörk choklad är faktiskt bra på att sänka blodtrycket, enligt studier. Antioxidanter finns i mörk choklad. Att äta mörk choklad måttligt rekommenderas. Att äta för mycket kan leda till andra hälsoproblem. Det avgör inte om man äter choklad har några långsiktiga effekter på att sänka blodtrycket.
4

Ät mat med sojabönor och andra källor är höga i kalium. Livsmedel som särskilt hög i kalium, som bananer annan stor källa på att sänka blodtrycket. Kalium hjälper befria kroppen av natrium. Natrium är en risk för högt blodtryck. En mycket frukt och baljväxter har en bra källa av kalium i dem. Kalium stödjer god hjärthälsa.
5

Ät mat som är bra källor till magnesium. Magnesium har sagts att koppla blodkärl i kroppen. Det reglerar blodsockernivån. Livsmedel som är bra källor till magnesium är broccoli, svarta bönor, spenat, spannmål, nötter och baljväxter.
6

få D-vitamin i din kost. Komma Vitamin D och kalcium i din kost bidrar till lägre blodtryck. Vitamin D är känt för att stödja en god benstomme. Det hjälper också förhindra en hel del hjärtsjukdomar också. Livsmedel som fisk, ägg, fiskolja, lax, fisk, mjölk, sojamjölk är utmärkta källor till vitamin D. Begränsa din mejeri intag. Om du dricker mjölk, drick antingen lättmjölk eller sojamjölk. Personligen tycker jag att sojamjölk är äckligt, men det är särskilt användbart för att sänka blodtrycket.