Hur får man barn att äta en hälsosam frukost

En bra frukost ger ett barn en bra start på dagen, speciellt en hektisk skolan. Föräldrar är runt för att se sina barn äta nyttigt under frukost. Enligt en studie från 2004 av den amerikanska Dietetic Association, barn som äter en hälsosam, välbalanserad frukost göra bättre under dagen och är bättre på att koncentrera sig i skolan. Barn behöver en bra mängd protein, kolhydrater, färsk frukt och grönsaker hela dagen. Du kan se till att de får det under frukost. Saker du behöver & Breakfast livsmedel
Ziploc påsar
Kakmått
Visa fler instruktioner
1

Kontrollera att du har en inställd tid för frukost varje dag så att dina barn vet när du ska vara klar på morgonen. Om du normalt inte har tid för frukost, ställa väckarklockan lite tidigt och göra lite mer tid. När du har gjort detta i en vecka eller så, kommer fördelarna att löna sig. Om du ger dina barn en näringsrik och mättande frukost, kommer de att vara mindre benägna att mellanmål på skräpmat resten av dagen.
2

att spara tid under hektiska morgnar, försöka få så mycket klar natten innan. Duka för frukost och har flingpaket redan ute. Försök att göra några pannkakssmet, hålla den i kylskåpet redo att göra på morgonen. Försök att hacka frukter och lagras i Ziploc påsar att gå med yoghurt nästa morgon. Varje frukt kvar att göra bra mellanmål för barnen att ta till skolan.
3

Har de äldre barnen hjälpa till att förbereda frukost, såsom dukning, hälla apelsinjuice och göra toast . Frukost kommer att vara klar snabbare och du kommer att ha mer tid att njuta av det med dina barn.
4 p Om barnen verkligen inte sugen på frukost, eller kör sen den dagen, ge dem en granola bar, blueberry muffin eller banan för att ta med dem. Det finns massor av frukost livsmedel som kan ätas som snacks
5

göra frukost så varierat och intressant som möjligt,. Frukosten kan bli triviala. Ge barnen massor av alternativ och låt dem föreslå några frukost idéer. Du kanske vill försöka skära vissa franska toast i roliga former med kakmått, rita fåniga ansikten på hårdkokta ägg, och lägga kalkon och skinka till en omelett eller ost till äggröra. Också överväga att sätta olika fyllningar - som blåbär eller hallon - i gröt eller som har en engelsk muffin, svammel eller bagel istället för toast. Prova att göra en proteinshake med mjölk, jordgubbar och bananer, eller ditt barns favorit frukter.