Hur får man den dagliga rekommenderade intaget av kött

Om du vill vara säker på att du äter hälsosamt du måste få rätt portioner av de fyra största grupperna av livsmedel i din kropp. En av dessa grupper är köttet gruppen. Kött är den bästa maten för att bygga upp din kropp och för att reparera den när det behövs. Varje människa föreslås att ta in 2 eller fler portioner av kött per dag. Här är några bra sätt att det dagliga rekommenderade intaget av kött. Instruktioner
1

identifiera vad som är ett kött. Eftersom vi nu vet att vi behöver två eller fler portioner av kött per dag måste vi ta reda på vilken mat är i köttet gruppen. Du kan nog räkna ut att kyckling, kalkon, fläsk, vilt och kött som kommer från kor som ingår i denna kategori. Vad du kanske inte inser är att ägg, fisk och bönor också hör hemma i köttet kategorin.
2

vikten av att förändra upp vad du äter från dag till dag. Kött i allmänhet är mycket fett. Du vill inte att enbart förlita sig på djurens kött för dina portioner varje dag. Överväga att byta upp ditt kött med ägg, fisk och bönor. Ägg har en hel del kolesterol som vi alla vet träskor blodet. Fisk är lägre i fett än kött, men inte bygga upp blodet samt kött djur. Bönor är samma som fiskar i att de inte är bra på att bygga upp ditt blod. Du ser var och en av dessa livsmedel har en styrka och en svaghet. Det är därför det är viktigt att inte äta samma kött dag in och dag ut. Din kropp behöver verkligen en sort för att hålla den friskaste.
3

Skapa en vecko meny. Det är när du vill få ut din lokala mataffär flygblad, papper och en penna. Ta en titt på ditt kött cirkulär för att se vad som är till försäljning för veckan. Om köttfärs är till försäljning, planerar en natt av köttfärslimpa. Om du kan få två påsar med bönor för $ 1.00, planera en natt för en böna burrito. Om du kan få en kalkon, kan du använda resterna från middagen för att göra en kalkon smörgås till lunch nästa dag. Kontrollera att du har 2 kött på din lista för varje dag och när du ser vad du behöver kan du gå direkt till affären och gör din vecka köp.
4

Kontrollera varje dag har två kött. Om du har ägg sallad till lunch och en bit av BBQ kyckling till middag har du lyckats ätit din dagliga intaget av kött för dagen. Kom ihåg att vi ibland får vår servering av kött vid frukost tid. Ofta har vi ägg och bacon eller ägg och spam. Det skulle motsvara våra två portioner just där och vi bör då tänka på att ha pasta till middag (korn grupp). Om du planerar att ha lax till middag, äter när du äter dina ägg till frukost inte någon bacon eller korv. Istället har en hash brown och en bit frukt.
5

Var kreativ. Det finns massor av sätt du kan mixa och matcha mat. Det viktiga är att börja uppmärksamma hur mycket maten kommer in till din kropp och det är balanserad nog. Göra listor jag talade om tidigare kommer att hjälpa en hel del. När du bestämmer dig för kött du vill ha för veckan kan du forska recept från din favorit kokbok. Det kommer att hjälpa till att du aldrig blir uttråkad av den mat du äter, vilket i sin tur kommer att hålla dig på banan till framgång.