Hur får man en Sun Tan Outside

En bronserad hy kan få dig att se och må bra. Men det finns stora risker med solning. Hudcancer, värmeslag och uttorkning är konsekvenserna om du spenderar för mycket tid i solen utan tillräckligt solskydd. Vårdpersonal rekommenderar Brun utan sol som sol spray som ett hälsosamt alternativ till att utsätta dig för solens sken. Med måtta och när det görs förnuftigt, kan du uppnå en solbränna utomhus. D-vitamin från solen kan ge en känsla av välbefinnande. När får en solbränna utanför, begränsa den tid du spenderar utsatt för solen. Saker du behöver
Solskyddsmedel
bredbrättad hatt
UV-skydd solglasögon
Vatten
Visa fler instruktioner
1 solskyddsmedel

Wear. Även solskyddsmedel skyddar huden från effekterna av solens strålar och ska begränsa mängden garvning ni kommer att göra, är det viktigt. Det är mycket säkrare att sola under en längre tid med solkräm än det är att sola under en kort tidsperiod utan skydd. Börja med en hög faktor solkräm och gradvis arbeta dig ner som din hud blir solbränd. Aldrig sola utan solkräm. The Skin Cancer Foundation rekommenderar att gå något lägre än en faktor 15 grädde och applicera skyddet 30 minuter före solexponering (Se referenser 1).
2

bära hatt och solglasögon. Du behöver inte sola toppen av huvudet, så bär en hatt inte kommer att påverka din solbränna. Men det kommer att skydda dig från värmeslag. Exponera ditt huvud till värme och bländning av solen är farlig och kan ha korta-och långsiktiga effekter. På kort sikt kan du uppleva svår solbränna på din hårbotten och kan också framkalla värmeslag. På lång sikt, kan ditt hår och hud skadas.
3

Begränsa din solexponering. The Skin Cancer Foundation rekommenderar att du punktera dina garvning sessioner med viloperioder i skuggan, speciellt från 10:00 till 16:00, när solen är som starkast (Se referenser 1). Långvarig exponering för solen kan orsaka uttorkning och värmeslag. Få tillflykt från värmen och reflexer när din känsla för varmt.
4

Drick mycket vatten. Detta kommer inte att påverka kvaliteten på din solbränna, men det kommer att hjälpa dig att förbli hydratiserad och säker i värmen.
5

Kontrollera din hud. Om du märker några fläckar av solbränna eller irritation, upphör exponering för solen. Om det behövs, ta på kläder som skyddar huden mot solen. Mayo Clinic rekommenderar tätt vävda material (se referenser 2). Om du har födelsemärken på huden, övervaka dem för någon förändring i form eller färg. Långvarig solexponering kan ha en mycket negativ effekt på hudens hälsa, särskilt mullvadar.