Hur får man en platt mage för kvinnor

Stress, brist på fysisk aktivitet, kan mediciner och dåliga matvanor orsakar magen fett hos kvinnor. Lyckligtvis finns det sätt att förlora bula och få en platt, tonad mage. Med några livsstilsförändringar, som motion och en sund kost, kan du uppnå en plattare mage. Instruktioner
1

Ändra ditt recept preventivmedel. Vätskeansamling grund-piller eller andra läkemedel också lägga omkrets i midjan. Fråga din läkare om ett alternativt läkemedel eller ett diuretikum för att spola överflödig vätska från kroppen.
2

Delta i kardiovaskulär träning, som aerobics, jogging eller cykling. Regelbunden motion --- minst 3 gånger i veckan i 30 minuter eller längre --- bränner fett och ökar din puls och andning.
3

Tone magen. Cardio pass bränna magen fett, men buken träning tonen och platta till magen. Crunches, pilates och andra core pass fast de nedre och övre magmusklerna.
4

Ät en hälsosam kost. Fet mat --- såsom stekt, snabb eller "skräp" livsmedel --- bidra till magen vikt. Begränsa fettintaget och äta mer frukt och grönsaker. Protein (kyckling, ägg och mejeriprodukter) bygger muskelvävnad, vilket ökar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna fett.
5

Minska stressen. Hjärnan frigör kortisol när kroppen och sinnet lider av stress, denna kemikalie bidrar till lagring av bukfett. Minska stressen genom att träna, få massage, gå en promenad eller lyssnar på musik.