Det finns många anledningar till varför du kanske vill veta hur man får en platt mage snabbt. Kanske du har en kommande semester och vill träffa stranden i stil. Kanske du ska gifta och vill se ditt bästa för den stora dagen. Kanske du är orolig för hälsofrågor av övervikt. Det spelar ingen roll varför, är här 3 enkla steg om hur man får en platt mage snabbt som du kan börja TODAY.How att få en platt mage snabbt Steg 1: Vad du Eatas Jag är säker på att du vet, få din kost rätt är avgörande att bli av med magen fett. Medan det finns många komplicerade dietprogram där ute, kan du förbättra din kost utan att bli en näringsexpert. Några enkla förändringar du kan göra idag byter från vitt bröd till hela måltiden. Samma sak gäller för vit pasta och ris, byta till de bruna fullkorn versioner. De vita versioner av dessa livsmedel över förfinats till den grad att de har förlorat det mesta av sitt näringsvärde och är ren kolhydrat. De bruna versioner är mindre raffinerad och innehåller komplexa kolhydrater, som ger mer näring och hålla dig fylligare longer.Snacking är ett område många människor stapla på pounds, så vad du mellanmål på kan göra en skillnad. Om du känner att det behövs ett mellanmål, gå för vissa frukt istället för chips, choklad och pastries.Another del av din kost som påverkar hur man får en platt mage snabbt är portionsstorlekar. Många av oss vet inte vad som menas med de portionsstorlekar som anges i recepten, och sluta äta mer än vi borde. En portion pasta eller ris är oftast en cupful. Ett medium potatis bör vara ungefär lika stor som en datormus, och en dryck av kött är ungefär lika stor som en kortlek med cards.How att få en platt mage snabbt Steg 2: När du EatThe timing av dina måltider under dagen kan också hjälp att bli av med magen fett. De flesta av oss äter 3 4 stora måltider per dag. Detta resulterar i långa mellanrum mellan måltiderna som orsakar vår ämnesomsättning att sakta ner och bränna kalorier mycket långsammare. Genom att bryta ditt dagliga matintag i 6 måltider du kommer att ge din ämnesomsättning en kick start varje gång. Detta kommer att hålla din kropp bränner kalorier på en optimal rate.How att få en platt mage snabbt Steg 3: Börja Några ExercisesSome övningar för magen fett kommer att vara nödvändigt för att förlora fett snabbt. Den bästa typen av motion för detta är hjärt. Cardio träning är någon aktivitet som får hela din kropp att flytta och din puls att slå snabbare. För att få full nytta av detta måste du hålla den i minst 30 minuter, och gör det under 5 dagar i veckan. Den enskilt bästa typen av konditionsträning är jogging, eftersom detta kommer att bränna 400 kalorier per 30 minuters session.
