Hur får man en platt mage utan kirurgi

I dagens värld, betyder kroppsuppfattning en hel och en platt mage är högt upp på listan. Kost och motion är två av de viktigaste delarna i att uppnå detta. En platt mage är viktigt inte bara för att se bra ut, men för den allmänna hälsan. Kosten industrin har vuxit enormt och det finns ett stort utbud av DVD-skivor, utrustning och livsmedel diet där ute. Med lite forskning och lite självdisciplin, kan du uppnå en platt mage på nolltid. Instruktioner
1

Gå till din dator och forskningsprogram diet för att hitta en som fungerar för dig. En bra webbplats som erbjuder många kost planer är www.realage.com Detta program är gratis. Börja med att ta den verkliga åldern testet.
2

Designa din meny med en diet som är låg halt av mättat fett. Inkludera proteiner såsom magert kött, fågel och fisk, fiberrik mat, som fullkorn och baljväxter och nötter, och magra mejeriprodukter. Detta kommer att hjälpa din kropp ansamlas mindre oönskat mättat fett, det fula fett som lägger sig i magen område.
3

Planera ett träningsprogram. En bra plats för detta är www.fitnessmagazine.com Inkludera buken övningar för att bränna bort fettet runt magen området. Inkludera konditionsträning, eftersom det är bra för din hälsa och bränner kalorier. Välj vilka områden du behöver mest toning för och låt webbverktyget designen ett program för dig. Bränn övningar på en DVD eller använda din dator för att titta på video.
4

Hitta utrymme för att göra dina övningar. En välplanerad program är en du kommer att hålla till. Om du inte har en egen gym, kommer du att hitta ett område i ditt hem där du kan få utrymme att utöva det är tyst och ger lite privatliv. Du kommer att behöva ha tillgång till en TV eller datorn. Håll din utrustning (hantlar, motion band, matta) i detta område.
5

Bära bra sneakers för stöd. Lär dig hur du skyddar din kärna medan du tränar. Detta kommer att hjälpa dig att tona upp snabbare och skyddar din rygg. Stå rak. Håll axlarna något bakåt. Dra magmusklerna in mot ryggraden och stoppa tarmen muskler i. Att göra detta kommer också att stärka magmusklerna, vilket hjälper dig att uppnå en platt mage. Kom ihåg att andas stadigt, in och ut. Undvik att hålla andan medan du tränar.
6

hålla hydratiserade. Drick vatten när du tränar och under hela dagen för att öka vätskenivåer samt att hjälpa till att spola fett gifter ur kroppen. Undvik söta drycker och läsk som ökar magen fett
7

dagbok. Inkludera den typ och mängd av mat ätit och hur ofta du äter under dagen. Logga din träning genom aktivitet, ansträngning nivå och tid.