Hur får man en slet sex-pack

Alla har sex-pack abs. Tyvärr, för många människor, är det sex-pack döljs av lager av fett. Detta fett i buken kan leda till sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, stroke och högt kolesterol. Ju äldre man blir, desto svårare är det att avslöja slet sex-pack som ligger under dessa lager av fett. Trots detta faktum, är det slet utseende verkligen uppnås. Du är skyldig din hälsa för att ge det ett försök. Instruktioner
1

Sluta äta bearbetade livsmedel, snabbmat och andra livsmedel som är laddade i fett, såsom hamburgare, pommes frites, kakor, godis, chips och pizza.
2

Avskeda av stekt mat. Istället äter mer mat som bakas eller stekt.
3

Ät naturliga livsmedel som frukt och grönsaker och livsmedel som innehåller mycket protein och fiber.

livsmedel, såsom nötter, ägg, fisk, kyckling och kalkon, mycket protein. Kli spannmål, vete och olika typer av bönor, såsom Lima, njure och bakade bönor är exempel på fiberrika livsmedel.
4

Drick mycket vatten, minst åtta 8-ounce glas a dag.
5

Delta i hjärt-aktiviteter, såsom löpning, cykling, dans och promenader. Dessa aktiviteter kommer att hjälpa bränna fett som sitter på sex-pack område.
6

Gör magövningar som crunches, omvända crunches och sit-ups tre dagar per vecka. Se länken i avsnittet Resurser för prov magövningar du kan göra.

När man gör crunches och sit-ups, se till att andas ut när du kommer upp och andas in när du går tillbaka till utgångsläget. Försök att göra tre uppsättningar av 15 till 20 repetitioner per set.
7

Begränsa ditt kaloriintag. Ca 3500 kalorier motsvarar ett halvt kilo kroppsfett. För att förlora fett från buken, vara säker på att du bränner mer kalorier än du förbrukar.