Att ha ett barn är en underbar händelse att kvinnor och deras familjer får uppleva. Medan barnet är en välsignelse, är det påfrestande ofta på kvinnans kropp både under och efter pregancy. Vissa kvinnor studsa tillbaka efter en förlossning utan problem, medan andra kämpar för att förlora övervikt de fått, eller bara de sista 10 pounds.It är alltid bra att vara så fit som möjligt att gå in i graviditeten och hävda att hela 9 månader. Arbeta med ett personligt träningsprogram kan hjälpa dig att utveckla rätt tongångar av styrketräning som kommer att hålla din ämnesomsättning hög, förbättra din hållning och muskler stabilisator, och gör födelseprocess mycket easier.After barnet är fött, och då komma in i gym och tåg är ofta begränsad av barnets s schema och moderns brist på sömn. Träningspass behöver inte vara lång, så om du har även 20 30 minuter, använda den tiden för att få dig närmare det långsiktiga målet om en stor post bebis body.Getting passform efter förlossningen är en tuff uppgift, men det är inte impossible.Here är några tips för att få tillbaka i kondition efter att ha fött barn. Komma mager, passform, och tonas är viktigt för kvinnor som vill se bra ut, men det är också viktigt för långsiktig hälsa och ha energi för att höja din child.1. Utveckla en hälsosam måltid plan hälsosam kost är ett av de bästa sätten att öka din ämnesomsättning och bränner kalorier på REST2. Planera dina måltider och göra en shoppingrunda för att spara tid för mer planering, desto bättre. Detta hjälper dig att undvika att göra dålig måltid choices.3. Laga mat hemma så mycket som möjligt för att undvika att äta ute och ta tag snabbmat när du lagar mat, kan du styra portionsstorlekar och hur maten tillagas. Planera ut din vecka kommer att hålla dig borta från snabbmat alternativ som well.4. Undvik att plocka på ditt barns mat detta kan leda till extra kalorier varje dag och som lägger upp under loppet av veckan. Tänk, en extra 500 kalorier varje dag kan leda till ett halvt kilo i vikt gain.5. Fyll på friska proteiner och undvika socker när du är trött välja livsmedel som är näringsämne tät och kommer att hålla dig full. Gå inte för socker eller koffein fix.6. Drick en liter vatten per dag vistas hydratiserade kan hjälpa din energi nivåer, hjälpa dig att återhämta sig från träning, och hålla dig från att behålla för mycket water.7. Sov så mycket som möjligt. Om du får upp på natten, ta en tupplur under dagen du behöver energi för träning och för livet i allmänhet. Korta tupplurar kan vitalisera dig för resten av ditt day.8. Anlita en personlig tränare för att få effektiva resultat inte försöka erövra det på egen hand. Ett personligt träningsprogram kan få dig resultat snabbare, mer effektivt, och kommer att hålla dig från att bli frustrerad och så småningom ge up.9. Bygg din kondition och träning upp långsamt får inte discouraged10. Gör fitness och träning kul att träna med en tränare eller vänner kommer att driva dig och du kommer att njuta av det withoutOnce du ställa dig till att få din mager, stram kropp, tänk på helheten. Hela denna process är om du blir frisk, glad och snygg. Bli inte frustrerad. Om du lägger all ihop bitarna (näringslära, styrketräning, intervallträning, anställa en personlig tränare) kommer du att vara på god väg till en framgångsrik och hälsosam efter bebis kropp. Njuta av processen och maximera din tid. Du behöver inte alltid en timme att slutföra dina träningspass. Korta, intensiva pass är det bästa för att bränna överflödigt kroppsfett och reving upp din ämnesomsättning så att du bränner kalorier hela dagen.
