Hur får man en timglasform

Nyckeln till en hälsosam livsstil är att upprätthålla en lämplig vikt och konsumera en balanserad kost. Att vara otroligt smal kommer mersmak dessa lockande timglas kurvor, så att hitta en medelväg mellan kost och motion är viktigt. Ett timglas formen lämnar du lite utrymme för en tillfällig söt behandla samtidigt bibehålla en balanserad livsstil. Saker du behöver
Övningsboll
Vatten
Visa fler instruktioner
1

Besök gymmet fyra till fem dagar i veckan för att göra en halv-timmes cardio utöva. Cardio bränner onödiga kalorier samt öka din uthållighet, och kommer att bli lättare med tiden. Löpband, elliptiska och stationära cyklar är lätt tillgängliga på alla gym. Du kan dela din tid mellan de maskiner som du väljer.
2

Spendera 15 minuter varje dag du är på gymmet arbetar på övre delen av låret och skinkan område. Det är bäst att göra olika övningar och fokusera på olika områden varannan dag. Knäböj och benlyft är grundläggande rörelser som kommer att ge vissa resultat över tiden. Långsamma knäböj kommer att ge ett starkare "bränna" sensation och arbeta musklerna hårdare. Fråga de fysiska tränare på gymmet vilka maskiner de rekommenderar att arbeta på dina lår och skinkor för åtstramande och lyft.
3

Gör 5 minuter av armhävningar varje dag som du går till gym. Det kan vara lättare att börja göra "flicka" armhävningar på knä och arbeta dig upp till att vara helt utsträckt. Skjut dig själv att göra minst en push-up varje dag för att arbeta upp tillräckligt med styrka. Stärka din överkropp kommer att räta din hållning och hjälper visa upp dessa timglas kurvor.
4

Gör buken crunches hemma på utövandet bollen. Hitta en balans på bollen borta från alla stora möbler. Om du tappar balansen på bollen och faller av, du vill vara borta från möbler för att undvika att skada dig själv. Kritan rakt upp och arbeta dig mellersta buken för tre upprepningar av åtta. Crunch buken till höger genom att hålla händerna bakom huvudet och föra vänster armbåge mot höger sida av kroppen. Inte över-förlänga denna rörelse, göra små rörelser tills du hittar ett utbud av rörelse som fungerar för dig. Upprepa denna rörelse för den vänstra sidan av magen, gör tre upprepningar av åtta varje dag. Att ha en mindre buken är nyckeln till att visa upp den timglasform.
5

Klipp ut alla läsk och söta drycker. Hålla sig till dricka mest vatten kommer att minska din midja och öka den förföriska timglasform. Bär en återanvändbar vattenflaska med dig hela tiden för att omintetgöra någon egensinniga begäret.