Hur får man en älskad att sluta röka

rökning orsakar lungcancer, njure, urinblåsa och mun cancer, hjärtsjukdomar, grå starr, och graviditetskomplikationer. Hälsoeffekterna av rökning är välkända, men nästan 20 procent av vuxna i USA fortfarande röker. Den främsta orsaken är den beroendeframkallande karaktär av nikotin gör det svårt att sluta. Det kan vara nästan omöjligt att sluta för vissa rökare utan starkt stöd från familj och vänner. Du kan ha en positiv inverkan på att uppmuntra en älskad att sluta röka om du tar en vårdande och stödjande roll och stick med dem tills de har sparkat vanan för gott. Saker du behöver
Snacks
Rewards
Doctor
Stödgrupp
träningsplan
Visa fler instruktioner
1

Förstå nikotinberoende orsaker ett kemiskt beroende. När en rökare slutar de kommer att gå igenom nikotin tillbakadragande, vilket kommer att orsaka milda till allvarliga fysiska symptom. Rökaren kommer att känna fysiskt sjuka och har humörsvängningar. Dessa symtom kommer att pågå upp till fyra veckor.
2

berätta varför du vill hjälpa dem att sluta röka. Berätta för dem hur mycket du bryr dig och att du hellre skulle stödja dem genom nikotinabstinens än genom nikotin-orsakade cancer. Addera 3

vara stödjande och inte fördömande. Gör inte föreläsning, tjata, tjata eller rökaren, eftersom detta kommer sannolikt att leda till ett misslyckande att sluta röka.
4

erbjuda belöningar för milstolpar. Ställ milstolpar med din älskade, som en dag eller en vecka och planera små fester när delmål uppnås. Kanske planerar att spendera de pengar de sparat genom att inte röka på en resa eller shoppingrunda.
5

Övning med rökare. Hjälp din älskade ersätta vanan att röka med en hälsosam vana av träning genom att träna regelbundet med dem.
6

Gå med dem till en stödgrupp. Att ha en rökares stödgrupp ökar sina chanser att lyckas. Att gå med dem kan hjälpa till att sätta dem till mods som en första-gången medlem.
7

Gå med din älskade till läkaren. Det finns mediciner för att hjälpa rökare sluta att de kan diskutera med sin läkare.
8

har en oändlig stash av hårda karameller, tuggummi, och lagom stora frukter och grönsaker. Detta kommer att bidra till att hålla sin mun och händerna upptagna så att de inte når en cigarett.