Hur får man in i rutinen för att borsta tänderna

Borsta tänderna är en viktig daglig praxis för att förebygga karies och ta bort skadliga plack . Etablera en munhygien rutin kan hjälpa dig att komma ihåg att borsta tänderna varje dag . The American Dental Association rekommenderar att borsta tänderna minst två gånger om dagen eller efter måltid . Tandtråd varje kväll är också en viktig del av din tandvård rutin , tillsammans med regelbundna besök till tandläkaren . Att lära sig att komma in i rutinen att borsta tänderna är helt enkelt en fråga om att sätta påminnelser . Instruktioner
1

Använd påminnelser runt ditt hus eller lägenhet . Placera klisterlappar på badrumsspegeln eller av din säng , påminna dig om att borsta tänderna .
2

ställa in alarmet mobiltelefon för att gå ut varje dag vid en viss tid för att varna dig för att borsta tänderna . Ställ in alarmet för morgon och kväll för att hjälpa dig att skapa en rutin .
3

Borsta tänderna vid samma tid varje kväll och morgon för att hjälpa dig att skapa en rutin . Borsta så fort du vaknar eller direkt efter frukost , sedan igen direkt efter middagen eller när sig redo att gå till sängs .
4

Håll en tandborste och tandkräm med dig i din ryggsäck , handväska , eller i skrivbordslådan på jobbet . De kommer att tjäna som påminnelser om att hålla fast vid din rutin .