Hur får man tillbaka till Sleeping Normal

Din sovande schema kan betyda skillnaden mellan bra och dåliga . Det kan påverka din förmåga att vinna och gå ner i vikt . Det kan påverka ditt humör och din hälsa . Sova på ett sunt schema är viktigt . Instruktioner
1

Etablera en sänggåendet rutin . Ge dig själv tid att varva ner innan du går till sängs varje kväll . Efter en rutin kommer att ge din kropp att varva ner och hjälper dig att sova bättre på natten .
2

Gå till sängs vid samma tid varje kväll . Var konsekvent och försöka att inte variera din läggdags över än en timme mer än en gång i veckan .
3

Ställ din läggdags genom att flytta upp 15 minuter en natt . Detta gör att din kropp att successivt anpassa sig till förändringen .
4

Följ kroppens naturliga rytm . Hålla rummet mörkt på natten , och ljus under dagen . Detta kommer att hjälpa dig att vakna upp på en naturlig tidpunkt .
5

Wake vid samma tidpunkt varje dag . Addera