Hur får protein i en rå kost

kött och mejeriprodukter är de vanligaste livsmedel proteinkällor . Men gör de inte dig mycket bra om du byter till en rå kost . Lyckligtvis kan antalet rå mat källor av protein överraska dig , och få tillräckligt i din nya diet är en kick . Saker du behöver
Grodda bönor
Gröna bladgrönsaker
Fet frukter
Nötter
näringsmässiga jäst
Visa fler instruktioner
1

Sprout bönor och frön , kanske det bästa sättet att få en rik källa till protein på en raw food diet . Lins , garbanzo , svarta bönor , mungbönor , solrosfrön är lätta att gro och lägga till bara om någon rå mat recept .
2

Ät massor av gröna , bladgrönsaker som mangold , broccoli , romansallad sallat och spenat , samt olje - rika frukter såsom kokos och avokado .
3

Lägg nötter till dina måltider som en fantastisk källa till protein och nyttiga fetter . Använd muttrarna för att göra ost alternativ , desserter, strö på sallader eller äta är som för ett hälsosamt mellanmål .
4

Förbered din mat med näringsmässiga jäst , en läcker pulver med en cheesy smak som är full av protein , B-vitaminer och aminosyror. Lägg näringsmässiga jäst till salladsdressing , rör ner råa soppor eller använda som en krydda för dina favoritrecept .