Om du någonsin har försökt att få stenhårda magmuskler, du vet hur nedslående det kan vara. Speciellt när du inte vet vad du ska göra för att enkelt få rippade abs. Jag förstår vad det är som. Du tillbringar mycket tid i gymmet, träna hårt, och resultaten inte visar. Jag har varit där och gjort det tidigare. Jag vet hur tufft det kan vara när man försöker lära sig att få stenhårda abs.It ofta kan vara en svår process om du försöker att få 6-pack abs. Men genom regelbunden, daglig träning som inkluderar korta övningar som är särskilt utformade för abs, kan du få stenhårda magmuskler. Om du vill lära dig att få 6-pack abs, läs vidare för att lära sig om några av de övningar som är bundna att arbeta för dig. Den första övningen är "The Abs-Curl." Korsa armarna över bröstet samtidigt som man lägger ner på golvet eller en matta. Pressa dina axlar och muskler mage när du höjer dina magmuskler ca 1 cm från marken. Lyft sedan dina fötter och skulderbladen från marken, och behålla den positionen under ett antal sekunder. Varje dag, försöker denna övning flera gånger. Den andra övningen är "Leg-raise." Flatter magmusklerna kan uppnås genom att utföra den korrekta träning. Håll benen från golvet i en 90 graders vinkel, medan du ligger med ryggen platt. Du kan göra denna övning på minst 10 gånger varje dag. Du kan också försöka några varianter av det här träningspasset genom att svänga benen på vardera sidan för att förlora en del kroppsfett. Du kan slutföra denna övning utan viloperioder genom att använda långsamma och flödande rörelser. För att bibehålla komforten i ryggen, placera en kudde under det. Den tredje övningen är "Cykel". För att prestera här övningen, ligga på rygg med händerna bakom huvudet, förhöjda benen och knäna i 90 graders vinkel. Nu bara pumpa benen som om du skulle cykla. När du först prestera denna övning, upprätthålla rörelse i 1-2 minuter. När du kan behålla förslaget till denna långa, långsamt öka den tid du utför denna övning. Du kommer att uppnå bättre resultat med hjälp av dessa övningar jämfört med många andra övningar som finns. Kom bara ihåg att det finns ofther saker du kan göra som hjälper dig att få hårda abs. Se till att du gör rätt träning, konsumera rätt mat, och vara fokuserad. Genom att göra dessa saker, kommer du att kunna få sex-pack abs att du vill ha riktigt snabbt.
