Hur får urinsyra i din kost

Medan de flesta människor är oroade med att sänka nivåerna av urinsyra i sin kost, kan låga nivåer av urinsyra orsakas av njurproblem, metabola sjukdomar och exponering för toxiner. Oavsett om du försöker begränsa eller öka intaget, att veta vad livsmedel innehåller urinsyra är ett bra ställe att börja, vilket hjälper dig att antingen äta mer eller mindre av urinsyra innehåller livsmedel. Instruktioner
1

Håll ett öga på ditt kött intag, eftersom kött är generellt den bästa källan av urinsyra. Orgel kött och rött kött är särskilt hög i puriner, ett ämne som omvandlas till urinsyra i kroppen
2

Inkludera skaldjur i din kost, eftersom det är hög i puriner liksom,. Dock, kom ihåg att hålla dina portioner låg om du lider av gikt eller höga halter av urinsyra. Seafoods särskilt hög i puriner inkluderar ansjovis, sardiner, sill, makrill och pilgrimsmusslor.
3

Watch för proteinrika livsmedel, som alla livsmedel som innehåller protein också innehåller puriner som ökar nivåerna av urinsyra i blodet. Förutom kött och skaldjur, bönor och ärtor är ett enkelt sätt att få urinsyra i en diet.
4

Curb en gottegris med svett bröd bara om du inte försöker att begränsa mängden urinsyra i din kost. Medan komplexa kolhydrater såsom fullkorn, brunt ris och spannmål samt nötter och frön är relativt låga i puriner, sött bröd förvärra gikt genom att öka nivåerna av urinsyra. Om du försöker att öka dina nivåer av urinsyra bör sött bröd endast ätas med måtta, eftersom de också innehåller socker och fett. Addera