Dokumentera dina ångestsymtom. Upplever du plötsligt frossa eller varma trollformler, känslor av nervositet, bröstsmärtor eller börja skaka? Skriv ner alla dina symptom så att du kan få rätt diagnos när du besöker läkare.
2
Skriv ner triggers för din ångest. Det kan verka som om ingenting särskilt gör dig orolig, men försök att tänka på vad du gjorde eller var du var när ångesten började. Du kanske inte kan hitta ett samband mellan de gånger du känner dig orolig, men läkaren troligen kommer.
3
Hitta en bra läkare. Fråga vänner för rekommendationer eller fråga din primärvården läkare för en remiss till någon som specialiserat sig på ångest.
4
Ta din information med dig till läkaren. Din primärvårdsläkare kan arbeta med dig, eller du kan hitta dig själv att se en läkare som specialiserat sig på ångest eller ens en psykiater, om andra alternativ är begränsade.
5
Diskutera mediciner med din läkare. Dina specifika symtom kommer att hjälpa din läkare att avgöra vilken ångest medicinering kommer att vara rätt för dig. Detta kan vara en daglig medicinering eller ennödvändig medicinering när du börjar känna en släng av ångest som kommer.
6
Ta ditt recept till apoteket för att få den fylld. Håll det på dig hela tiden ska du uppleva en ångestattack när du är ute ur huset.
7
Konfigurera efterföljande möten med din läkare så att du kan hålla din ångest mediciner fyllda och upp till datum. Om något förändras, kan din läkare välja att ändra din ångest medicinering.
Upphovsrätt © Liv och hälsa