Hur för att Skaffa en hälsosam livsstil Under Ungdomsåren

De vanor som du utvecklar under tonåren påverka din hälsa som vuxen. Dåliga livsstilvalmöjligheter, såsom overeating, tobakbruk och brist av fysisk aktivitet, kommer att öka din risk av att utveckla sockersjuka, hjärtsjukdomar-och cancer som en vuxen. Dock, kommer leva healthfully näring åt din kropp, hålla dig strömförande och minimera sjukdom. För att få en hälsosam livsstil under tonåren, måste du göra val och engagera sig i aktiviteter som bidrar till din hälsa. Instruktioner

1

Play Sports. Engagemang i idrottsaktiviteter är det bästa sättet att hålla sig aktiva. Fysisk aktivitet håller dina muskler och leder stark, stöder ditt immunsystem och förbättrar hjärt-och kärlhälsa. Gå med i en sport team i ditt samhälle eller vid skolan.

2

Begränsa din fasta-food intag. Eftersom din kropp växer fortfarande, vill att du att ge näring dina celler med sunda matar. Snabba matar är högt i fett, sodium, kalorier och socker, vilket kommer att väga dig ner och tröttnar dig ut. Välj wraps, subs och sallader i stället för cheeseburgers, Björn fries och pizza.


3 vatten

Drink. Vatten håller din kroppen hydrerad, ökar din ämnesomsättning och stöder funktionen i dina vitala organ. Inhandla en vattenflaska, fyll den med färskt vatten och bära det med dig under hela dagen.

4

Undvik cigaretter, droger och alkohol. Om du använder dessa ämnen under dina unga år, kommer du att utveckla förmodligen en vana som kommer att föra över till vuxenlivet. Dessa ämnen förändrar de normala funktionerna i dina organ och kan leda till allvarlig sjukdom eller dödsfall om den används överdrivet. Rök aldrig, drick eller göra droger.

5

Välj hälsan-medvetna vänner. Det är lättare att stanna på en frisk sökväg om dina närmaste vänner är friska och aktiva. Välj vänner som idrottar, äta sunt och avstå från cigaretter, droger och alkohol.