Hur för att Soothe the Mind

När du åtanke är racing på vad verkar att vara 100 miles en timmen med tankar av bara om allt, från familjen till arbete, kan det vara svårt att slappna. Lugnande ditt sinne består av mer än bara goda tankar; ibland, du har att fysiskt tvinga dig själv att gå blank och tänka av ingenting annat men det ögonblick i där du befinner dig i. Utan hänsyn för framtida eller förflutna bekymmer, du är kunna lugna nedåt och fokusera på lugnande, lugnande tankar. Instruktioner

1

Isolera dig själv, även om bara för ett par minuter. Det kan vara svårt för att lugna ditt sinne och slappna av när ungarna finnas skriker i bakgrunden eller fem olika människor närmar dig på jobbet i behov av papers, signaturer och mera. Hitta en tyst, tomt utrymme där du kan vara under några minuter medan du återfå kontrollen över din tranquility. Detta skulle kunna vara en garderob, trappa, badrum eller din bil.

2

Blunda och fokusera på ingenting. Detta är svårare än det verkar eftersom när du blundar, kan du automatiskt bilden som stora projekt på grund imorgon eller 10 olika uppgifter som du fick till den dagen. Bokstavligen bild en svarta rymden och fyll den med nothingness.


3

Take väldigt långsamma, mycket djupa andetag i och ut. Andas hela vägen till din diafragma och långsamt utöka det och släpp. När du låter luften ut, gör det mycket långsamt. Andas in näsan och ut genom munnen. Engagera sig i denna typ av djup andning för den hela den tiden att dina ögon är stängda. Det kan verka konstigt vid första, men efter några minuter du inte kommer ens märker du fortfarande gör det.

4

Fortsätt med dina slutna ögon, med ingen fokalpunkt och den djupa andning för flera minuter eller tills du känner dig helt lugn. Detta inte bara lugnar ditt sinne, men hjälper till att återställa din ande så att du känner att du kan ta itu andra frågor i ditt liv. Upprepa såsom behövs under hela dagen, så så att inte att överbelasta ditt sinne.