sluta röka om du är rökare. Gör vad som krävs, oavsett om det är att gå igenom ett program eller se din läkare för mer noggrann behandling.
2
Skär ner på drickande, eller undvika konsumtion av alkohol helt och hållet. Alkohol förstör levern orsakar hjärtat att pumpa snabbare än vanligt att få blodplättar innehåller blod till levern för att läka de negativa effekter alkohol behandling. Denna aktivitet cardiovasular systemet kan leda till förhöjt blodtryck och över tiden högt blodtryck kommer att bli kronisk. Om du dricker alkohol, är du mycket uppmuntras att sluta eller skära ned.
3
Titta på vad du äter. Undvik mat med högt natrium och lägga salt på maten. Natrium i överskott över tid kan slita ut slemhinnan i blodkärlen vilket gör ditt hjärta pumpar snabbare för att få blod till de skadade områdena i blodkärlen. Denna överaktivitet i cirkulationssystemet kan orsaka kronisk hjärt-kärlsjukdom. Undvik mat som chips, boullion och andra livsmedel som är riktigt höga i natrium. Om du måste lägga salt på maten när du lagar mat till din familj, lägga lagom till knappt smaka.
4
Minska mängden stress i ditt liv om det alls är möjligt. Om du är under en betydligt mängd stress på en daglig basis, det finns ett antal saker som kan hjälpa bland annat: att komma bort från vad som kan orsaka stress, söker medicinsk hjälp för att kontrollera stress och även konfrontera vad som kan orsaka den stress fungerar.
5
hålla din vikt under kontroll. Fetma orsakar hjärtat att labor och blir trött under åren. Ju större en person är, desto mer hjärtat måste arbeta. Vikt kan styras med hjälp av flera olika tekniker vissa inkluderar:. Upprätthålla en hälsosam kost med mat från alla livsmedelsgrupper och dagligen eller rutinmässig övning Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa