Är du en man äldre än 45 års ålder? Är du en kvinna över 55 års ålder? Är du en rökare? Är du överviktig? Är du olämpliga? Om du svarat ja på någon av frågorna ovan, kan du vara i riskzonen för högt kolesterol. Höga kolesterolvärden kan ha en negativ inverkan på din hälsa och är en av de ledande sjukdomar hos män och kvinnor i deras prime.Fortunately, det finns sätt att kontrollera kolesterolnivåerna och sänka höga kolesterolvärden är inte så svårt som det kan seem.Here är 3 enkla sätt att sänka ditt kolesterol nivåer så att du kan börja leva ett hälsosammare liv idag: 1. Ät hälsosamt. Dina näringsmässiga val kommer att ha en stor inverkan på dina kolesterolnivåer. Göra medvetna val för att äta mat som fisk (tonfisk och lax), nötter (valnötter och mandel) och havre. Livsmedel med måttliga mängder av olivolja kommer också hjälpa till att sänka höga kolesterolvärden. Håll dig borta från varor som glass, korv, äggulor, pommes frites, cheesecake, bakverk och munkar, kotletter potatis och bacon. 2. Motion. Motion på regelbunden basis kommer att bidra till att förbättra alla aspekter av din hälsa, men kommer särskilt stöd i att sänka kolesterol. Måttlig till hög nivå cardio träning (promenader, simning etc.) som ökar din puls är den mest framgångsrika i att sänka kolesterolnivåerna. Om du är överviktig, är det särskilt viktigt att träna på daglig basis sedan din vikt redan sätter du löper större risk för höga kolesterolvärden. Hålla sig i form med cardio träning sänker triglycerider och LDL (det onda kolesterolet) och höjer HDH (goda kolesterolet) vilket gör det mycket lättare att upprätthålla en hälsosam lifestyle.3. Medicinering. För vissa sjuka, är medicinering ett sista resultat när det gäller att sänka kolesterolnivåerna. För andra, särskilt personer med hjärtsjukdom eller diabetes, är medicinering viktigt att sänka kolesterolnivåerna från början. Om du befinner dig i den position där medicinering är nödvändigt, dess viktigt att veta vilka typer för att leta efter. Ezetimib (Zetia), Niacin (Niacor, Niaspin, Nicolar), statiner (Crestor, Lipitor) och fibrater är alla populära typer av läkemedel som hjälper till att sänka höga kolesterolvärden. Se till att du tala med din läkare eller apotekspersonal innan du tar något medication.Lowering kolesterolnivåer kan vara en kamp för många individer. Att göra en medveten ansträngning för att förändra ditt sätt att leva kommer att få positiva resultat på din totala health.If du tror att du kanske lider av högt kolesterol, se din läkare. Han /hon kommer att hjälpa dig att skapa en rutin som hjälper dig att kontrollera dina hälsofrågor så att du kan gå på att leda ett lyckligt, hälsosamt liv.
