När vi åldras, fler och fler hälsoproblem uppstår, och en mycket vanlig man är, högt kolesterol. För dem som kanske inte vet det, det är bra och dåligt kolesterol, och det finns i varje cell i våra kroppar. Innan medicinering måste förskrivas för att styra och underhålla detta problem, bör du veta att det finns sätt att sänka kolesterol utan drugs.The kroppen använder kolesterol för att bygga hormoner och friska celler, och därför är det en nödvändighet för kroppen. När dessa nivåer ökar, fettdepåer börjar bildas i blodkärlen. Detta i sin tur medför svårigheter för blodet att enkelt strömma genom dina artärer. Högt kolesterol kan öka din chans att få en hjärtattack eller en stroke.With som sagt, att upprätthålla en hälsosam kost och utövar på regelbunden basis kan hålla dina kolesterolnivåer i schack och även sänka dessa nivåer. Att minska mängden av mejeriprodukter som innehåller mycket fett kan verkligen bidra till att minska dessa nivåer. Mer än så, lära sig läsa näringslära etiketter. Att minska mängden mättat fett och transfetter kommer att hjälpa dig att sänka dina cholesterol.Trans fetter har en negativ inverkan på både din goda kolesterolet, som är känd som HDL och på din onda kolesterolet, som är känd som LDL. I studier, kommer transfetter höjer LDL och sänker HDL, vilket orsakar en dubbel whammy. Inte helt enkelt lita på förpackningen till varje produkt som påstår att det är fritt från transfetter. Enligt lag, om de är under ett visst belopp, anses de vara tillräckligt låg för att inte nämnas. Om du vill veta om en produkt har något transfett alls, titta på ingredienserna för en hydrerad oils.Smoking kommer att öka din LDL, liksom risken för hjärtsjukdomar, cancer och en massa andra problem. Men, om du har högt LDL, bör du sluta röka omedelbart. Om du känner att du inte kan sluta, behöver du inte cold turkey längre eftersom det finns specialiserade tandkött, plåster och andra medhjälpare som hjälper dig. Om du är överviktig, är det viktigt att släppa de extra pounds som vikten är direkt relaterad till att höja kolesterol levels.Having högt kolesterol orsakar hjärtsjukdom, såsom nämnts ovan. Därför, för att motverka åstadkomma detta problem, bör du börja äta en hälsosam kost som främjar en friskare och starkare hjärta. Sådana livsmedel omfattar omega-3 fettsyror som finns i en del fisk, frukt och grönsaker, och hela vete eller fullkorn. Undvik att äta bearbetade och raffinerade foods.Limit mängden alkohol du dricker, inte mer än en eller två drinkar per dag, och motion i minst 30 minuter varje dag. Bara en liten livsstilsförändringar kan göra en enorm skillnad för din hälsa.
